25.2.2015
Handstand
5 rounds for quality:
12 Ring Row
12 Ring Dip/Pushup
Samankaltaiset artikkelit
Tiistai 4.9.2018
TekijäKaro HakkarainenSnatch Complex Every 2 min x 7 Power Snatch + Squat Snatch *Build Weight Wod Parin kanssa 1000 m / 800m row 50 Power Snatch @52.5/35 1000 m / 800 m row 50 Power Snatch *Row Split every 250m/200m
17.1 Torstai
TekijäKaro HakkarainenSnatch / Snatch Technique Technical complex 10 Min Emom 1 Snatch Snatch Pull 4×4 @80%
1.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen1.12.2014 Box Squat 6×2 -Maltilla alas, terävästi ylös. (boksilla istuessa, lonkan tulee olla polven tasalla) 3 rounds for quality: 4 Wallclimb 8 Toes to Bar 12-40 Double Under KESKITY LAATUUN!
Tiistai 2.10
TekijäKaro HakkarainenStrenght Bench Press 8 – 8 – 6 – 6 – 4 – 4 *Lisää rautaa kun sarjat pienenee *2 min rest Metcon 12 min amrap 2 Bar Over Burpee 2 Power Snatch 45/30 10 DU 4 Bar Over Burpee 4 Power Snatch 20 DU 6 Bar Over Burpee 6 Power Snatch 30 DU…
10.-14.4.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Snatch 4×2 1x Max @ 2,5-5kg raskaammalla kuin viime viikolla 10min AMRAP 3,6,9,12…. Hang Power Clean 52,5/35kg Front Squat 52,5/35kg Bar Over Burpee TIISTAI Push Press 5×3 8min AMRAP 30 Double Under 10 Power Snatch 35/25kg 10 HSPU KESKIVIIKKO Deadlift 5×3 -Suorita jokaisen sarjan max toistot Strict Pullup tai Ring Row 21-15-9-15-21 KB Swing…
21.1.2015
TekijäKaro HakkarainenSnatch 5×1 21-15-9-15-21 Power Clean Pushup