14.5 Tiistai
40 Min Emom
- 15/12 Cal Row
- 5 Bench Press
- 15 Wallball
- 5 HsPu
*Skaalaa määriä tarvittaessa
Samankaltaiset artikkelit
15.4.2015
TekijäKaro HakkarainenClean 5×1 9min AMRAP: 2,4,6,8,10…. Clean Box Jump
7.-11.9.2015
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Front Squat 4×6 40 Deadlift 30 Front Squat 20 Shoulder to Overhead -Jokaisella alkavalla minuutilla 3 Burpeeta. Sama rauta kaikissa liikkeissä. (Tehty 18.3.2015) TIISTAI Power Clean & Push Jerk 5x 1+2 4min AMRAP: 6 Bar Over Burpee 6 Thruster 20 Double Under -1min lepo 4min AMRAP: 40 Double Under 12 Thruster 12 Bar Over…
29.1 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen8 min Emom 1) 15 KB Swing 2) 5-10 Pull up 4 Min Rest 8 min Emom 1) 6-8 Burpee Box Jump Over 2) 6-8 T2B 4 Min Rest 8 Min Emom 1) 30-50 DU 2) 6-8 HsPu
4.4 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen36 Min Basic Work 3 min Erg 3 min Valitsemaasi liikettä / liikeyhdistelmää (esim. snatch, hspu, du, t2b, pull up, jne…) 3 min Object Carry, Sled push / pull, yoke, tms… 3 min Valitsemaasi liikettä / liikeyhdistelmää (esim. snatch, hspu, du, t2b, pull up jne…) voit valite liikkeet / yhdistelmät oman mielen mukaan. Voit käyttää…
20.5 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen¨Deload Week¨ Pause Back Squat + High Box Jump / High Jump 6×2 + 3 Jump *5 sec pause pohjassa 15 Min amrap 30 Du 5 Ohs 5 Pull Up (Strict) 5 Hspu (Strict)
6.6 Torstai
TekijäKaro HakkarainenParimetcon 35 min WINDOW 100 Partner Wallball 80 (40+40) Weighted partner sit up @9/6 (pallon ojennus toiselle) 60 Power Clean @60/50 40 Pull Up / 40C2B (jos pystyt) 20 Cluster @60/40 40 Pull Up 60 Power Clean 80 Sit Up 100 Wallball + Loppuaika max rep Clusters