26.2.2015
Box Squat 6×2
-Terävä nousu, kevyt rauta. Jos nousu ei ole nopea, vähennä rautaa.
5 rounds for quality:
10 Overhead Squat
5 Inch Worm (Mittarimato, niin pitkäksi kuin saat venytettyä)
Samankaltaiset artikkelit
25.1 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa Kuntokarkelot laji 3 modulaatio Parin kanssa 40 min 120 Wallball 100 Sit up (wallball sylissä ja ojennus kaverille) 80 C&J @40/30 60 Bar Over Burpee 40 Cluster Loppuaika etsi raskas Front Squat 3 rep
4.3.2015
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 3×12 3 RFT: 20 Pistol Squat 0:30 L-sit 20 1-legged Deadlift
10.-14.4.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Snatch 4×2 1x Max @ 2,5-5kg raskaammalla kuin viime viikolla 10min AMRAP 3,6,9,12…. Hang Power Clean 52,5/35kg Front Squat 52,5/35kg Bar Over Burpee TIISTAI Push Press 5×3 8min AMRAP 30 Double Under 10 Power Snatch 35/25kg 10 HSPU KESKIVIIKKO Deadlift 5×3 -Suorita jokaisen sarjan max toistot Strict Pullup tai Ring Row 21-15-9-15-21 KB Swing…
17.10 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 2 x 10 *@75-85% *Tämän on tarkoitus olla tiukka! *Pysy samassa painossa molemmat setit *Rest sen verran kuin tarve Metcon Parin kanssa 400 Air Squat *Emom 5 Synchro Fatbar Deadlift @110/85 *20min Cap *Treeni alkaa maastavedolla
9.1 Torstai
TekijäKaro HakkarainenEvery 90 sec x 6 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat + 1 Squat Snatch *Find heavy complex of the day *keskity tekniikkaan ¨Randy¨ For Time 75 Power Snatches @35/25 TImecap 15 min
20.9 Perjantai
TekijäKaro Hakkarainen¨Batman ja Robin¨ 30 min Amrap Partner A run 400m – Partner B Amrap Power Snatch @40/30 Partner A run 400m – Partner B Amrap Bar Over Burpee Partner A run 400m – Partner B Amrap Back Squat @50/35 Partner A run 400m – Partner B Amrap T2B *Osat vaihtuu aina juoksun jälkeen *Skaalaa 🏃…