4.3.2015
Front Squat 3×12
3 RFT:
20 Pistol Squat
0:30 L-sit
20 1-legged Deadlift
Samankaltaiset artikkelit
2.6 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen4 x (48min) 3 min Erg 3 min Movement Of Your Choice 1 3 min Object Carry / Push / Pull 3 min Movement Of Your Choice 2 *voit valita myös liikeyhdistelmiä
10.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen10.11.2014 Shoulder Press 5×3 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Toes to Bar Overhead Squat (keskiraskas)
20.8-24.8.2018
TekijäKaro Hakkarainen20.8 Maanantai ”Big Clean Complex” Every 4 min x 6 Round (0:00,4:00,8:00,12:00,16:00,20:00) Hi Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Press + Hi Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Jerk + Hi Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Split Jerk Build Heavy…
19.5 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen45 min (3 kertaa) 5 min Erg 4 min Object Carry 3 Min Amrap 20 Du 10 Push Up 2 min Burpee 1 min Walking Lunge *Toista 3 kertaa *Syke 65-75 %
11.12.2014
TekijäKaro HakkarainenBoxjump (plyometrinen & 1RM) 10min AMRAP: 10 Boxjump 60/50cm 20 Situp 10 Burpee
10.2 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen48 min 4 Kierrosta 3 min Erg 3 min Amrap ”Cindy” 3 min Erg 3 min Amrap ”Annie” *jatka Amrappia siitä mihin jäit