19.5 Sunnuntai
45 min (3 kertaa)
5 min Erg
4 min Object Carry
3 Min Amrap
20 Du 10 Push Up
2 min Burpee
1 min Walking Lunge
*Toista 3 kertaa
*Syke 65-75 %
Samankaltaiset artikkelit
14.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen14.10.2014 Deadlift 3×5 21-15-9 Toes To Bar Deadlift 100/60kg
30.5.-3.6.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Push Press 3×1 2x Max reps @ Shoulder Press 1RM 5 RFT: 6 Handstand Pushup 8 Toes to Bar 10 Box Over 10min Timecap Painonnostossa rinnalleveto & työntö TIISTAI Front Squat 3×3 1×15 3x3min AMRAP, 3min lepo 5 Power Clean 10 Front Rack Lunge KESKIVIIKKO Floor / Bench Press 3×3 30-50 Double Under 40…
18.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen18.12.2014 5x 3-position Clean & Jerk (taskut, polven päältä, maasta, ylöstyöntö) 30-20-10 Overhead Lunge L-hang (sekuntia)
18.4 Torstai
TekijäKaro HakkarainenTommi Dolorosa 3 kierrosta 15 Burpee Box Over 30 Deadlift 15 Burpee Box Over 30 Pull Up 15 Burpee Box Over 30 Front Squat 15 Burpee Box Over 30 HSPU / STOH 15 Burpee Box Over 30 Thruster RX = 60 / 40 *Treeni tarkoitettu suoritettavaksi 3:n joukkueissa. *Tiimiversiossa tanko/tangot ei saa levätä missään vaiheessa…
15.1 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen8 Min Emom 3-6 Hspu (strict) 12 Bench Press 50/30 4 Min rest 8 Min Emom 4-8 Pull up 12 Barbell row @ 40 / 25 Metcon Tabata Bar Over Burpee
15.12 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen3 Push Press + 3 Push Jerk Every 2 min x 6 Find Heavy Complex *Täytyy olla unbroken ” Chief” 5 x 3 Min amrap 3 Power Clean @60/40 6 Push Up 9 Air Squat 1 min rest amrapin jälkeen