14.10.2014
14.10.2014
Deadlift 3×5
21-15-9
Toes To Bar
Deadlift 100/60kg
Samankaltaiset artikkelit
3.12 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenClean 1 Rm Metcon For Time 100 Burpee Box Jump Over 16 min Cap
12.-16.12.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean + Front Squat + Jerk 5x 1+2+1 Parin kanssa 10min AMRAP 1 Power Clean 3 Power Clean – touch ’n go 5 Power Clean – touch ’n go -Ensin molemmat suorittavat yhden riven, sitten 3, sitten 5. Tämän jälkeen kierros alkaa alusta. TIISTAI Pullup 3-2-1 Bent row 3×6 – 2s stoppi rintaa vasten…
11.10 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin Kanssa (1kierros vuorotellen) 10 Rounds 10 Deadlift @80/60 5 Hspu / Hr Pushups 10 Rounds 7 Hang Power Snatch @45/30 8 T2B / K2E 10 Rounds 9 Thruster @35 / 25 6 Bar Facing Burpees 35 min CAP
17. 6 maanantai
TekijäKaro Hakkarainen”Deload Week” (paitsi Torstai 😎) Front Squat 6×2 @55-60% 3 sec pause pohjassa Räjähtävästi ja suorassa ylös! 15 min amrap 5 Burpee 5 Box Step Up (weighted) Voit ottaa esim 2 kahvakuulaa, lintin tms
20.-24.2.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean 4×2 4min AMRAP 10 Front Squat 60/45kg 10 Chest to Bar/Pullup -4min lepo 4min AMRAP 10 Overhead Squat 45/30kg 10 Toes to Bar TIISTAI Pause Front Squat 5×3 5 RFT: 5 Deadlift 120/80kg 10 Bar Over Burpee 9min cap KESKIVIIKKO Bench Press 4×1 20min OTM Parittomat: 30-60 Double Under Parilliset: 10-20 Pushup TORSTAI…
23.7-27.7.2018
TekijäKaro HakkarainenMaanantai 23.7 30 Min aikana 10 kierrosta 3 Deadlift @100 / 70 6 Pull up 9 Sit Up 12 Wallball Loppuaika 3 rm Deadlift Tiistai 24.7 Skill/Strenght Snatch Pull + Power Snatch + Ohs Emom x 10 Etsi raskas 1 toisto aloitus n. 60%lla Condition ¨Heart Snatchack¨ 5 Rft 15 power Snatch @35/25 10 Bar…