Yleinen

13.10.2014

TekijäKaro Hakkarainen 12.10.20149.10.2014

13.10.2014

Snatch 12×2 – OTM

7min AMRAP:

10 Thruster

15 Pushup

20 Air Squat

Yleinen

10.3.2015
TekijäKaro Hakkarainen 9.3.20158.3.2015

5x Push Jerk + Split Jerk 7min AMRAP: 12 Front Rack Weighted Stepup 12 Pullup

Lue lisää 10.3.2015
Yleinen

31.3.2015
TekijäKaro Hakkarainen 30.3.201529.3.2015

Ring Skills Pullup progressio 4×9 – 1min lepo sarjojen välissä 3 RFT: 10 Ring Dip 15 Ring Row 20 Situp 25 Air Squat

Lue lisää 31.3.2015
Yleinen

Painonnoston alkeiskurssit syksyllä 2025
TekijäKaro Hakkarainen 3.7.202528.8.2025

Viikonlopun intensiivikurssi 27.9.-28.9.2025 kello 12-14, 2 kertaa Arkikurssi 2.10.-6.11.2025, torstaisin kello 19-20, 5 kertaa (ei vko 43) Opettele nostamaan oikein ja turvallisesti Oletko kiinnostunut uudenlaisesta tavasta kehittää voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta? Painonnosto tarjoaa tehokkaan ja innostavan väylän liikkua vahvemmin ja varmemmin – se myös sopii kaikille, aiemmasta liikuntakokemuksesta riippumatta. Alkeiskurssilla opit painonnoston perustekniikat turvallisesti vaihe…

Lue lisää Painonnoston alkeiskurssit syksyllä 2025
Yleinen

11.7 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen 10.7.201910.7.2019

3 kierrosta = 36 min Syke / Teho 70-80% 3 min Erg 3 min Amrap 6 (3 + 3) KB Lunge 6 KB Swing 6 Goblet Squat 3 min Object Carry / Farmer / Sled tms. 3 min Amrap 4 Thruster 4 Bar Over Burpee 4 T2B

Lue lisää 11.7 Torstai
Yleinen

10.1 Perjantai
TekijäKaro Hakkarainen 5.1.20206.1.2020

20 Synchro Burpee Box Over 60 Squat Clean @35/25 20 Synchro Burpee Box Over 50 Squat Clean @45/35 20 Synchro Burpee Box Over 40 Squat Clean @52.5/40 20 Synchro Burpee Box Over 30 Squat Clean @60/45 20 Synchro Burpee Box Over 20 Squat Clean @70/50 35 min Cap *Tanko aina maasta *Skaalaa Squat Clean =…

Lue lisää 10.1 Perjantai
Yleinen

Sunnuntai 7.10
TekijäKaro Hakkarainen 6.10.20186.10.2018

40 min Amrap

Lue lisää Sunnuntai 7.10

Samankaltaiset artikkelit