19.3 Tiistai
Ring Dip 5×6
- Pyri ottamaan haastavampi kuin viimeksi
Metcon
5 rft
15 Bench Press / Floor Press @60/40
15 Ring Row
15 min Cap
Samankaltaiset artikkelit
20.8 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenPull Up Progressio 1 – 1 -1 -1 *Weighted !!! *Yritä parantaa viime viikkoon *Go Every 2 min Acc. 3X (24min) 1 min max rep Bench press @50-60% 1 min rest 1 min max banded row 1 min rest 1 min max Dual Kb Strict Press 1 min rest 1 min max L-Hang 1 min…
27.1.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Snatch technique Overhead Squat 3×5
17.2 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen*loppuviikon treenit näkyvät huomenna Front Squat 3×3 @100-110%5rmmästä + 1x max @95-100% 5rmmästä *lisää 2.5-10kg viime viikkoon WOD 12 min amrap 12 Bar Over Burpee 9 Deadlift 6 Hang Power Clean 3 Stoh *rx 60/40
29.1 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen8 min Emom 1) 15 KB Swing 2) 5-10 Pull up 4 Min Rest 8 min Emom 1) 6-8 Burpee Box Jump Over 2) 6-8 T2B 4 Min Rest 8 Min Emom 1) 30-50 DU 2) 6-8 HsPu
2.3 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenOpen 19. 2 25 T2B / Hanging knee raise 50 DU / SU 15-13-11-9-7 Squat Clean TAI RästiWod Viime viikolta 🙂
27.11 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenTeams Of Three Buy In 90 / 72 Cal Erg Then… 210 Front Squat 210 Hang Power Clean 210 Shoulder To Overhead Buy Out 90 / 72 Cal Erg Barbell 60/40 40 Min Cap