18.5 Lauantai
Endurance TAI Rästi viime viikolta
2×15 min Amrap (5 min rest)
100 Air Squat
50 Box Step Up (lintti tai kahvakuula sylissä)
50 Burpee To Target
+ Max Reps Thrusters @45/30
5 min rest
Samankaltaiset artikkelit
25.6 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen35 Kierrosta 5 Heavy Wallball 3 Pull Up / Ring Row 1 Strict HsPu (tee syvennys tarvittaessa) *HsPu Skaalaus = 3 Hr Push Up 35 min Cap
10.3 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenFor Time 30 Pull Up / Max Rep In 5 mins *Scale To Mahd. haastava Banded Pull Ups Or Ring Row *5 min Cap 20 Min Amrap 12 Wallball 6 T2B 3 Hspu 1 Bench Or Floor Press @100/60 *Scale T2B –> K2E / K2R –> V-Up *Scale Hspu –> Dual Kb Strict Presses –>…
13.7 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen5 min find Heavy Push Jerk 5 rep 5 Min Find Heavy Push Press 3 Rep 5 Min Find Heavy Shoulder Press 1 rep Metcon 16 Min Emom Max Rep Touch N Go STOH @70% Päivän Push Press Painosta rest
30.1.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Box jump 1RM 5min AMRAP: 5 Pullup / Ring Row 5 Burpee
12.11 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen12 min Min Emom (4x) 18 / 15 Cal Erg 8 Hang Power Snatch + 8 T2B Rest 12 min Emom (4x) 50 DU / SU 6 Ohs + 6 HsPu / Push Press Rest *Tanko 45/30 *Rest yhteensä 3 min emomien välissä (rest+2 min) *Skaalaa toistoja tarvittaessa +/-2 rep 6 min Core 75 Abmat…
27.8-31.8
TekijäKaro HakkarainenMaanantai 27.8 Pull Up practice oman tason mukaan Parin kanssa 12 rounds Plate Carry 25/20 8 Round Cindy 10 Round Plate Carry 6 Round Cindy 8 Round Plate Carry 4 Round Cindy 6 Round Plate Carry 2 Round Cindy 1 Round Carry = n. 20 m 1 Round Cindy = 5 Pull up, 10 Push…