5.3.2015
12min On the minute:
2 Power Clean
20min, 30s ON, 30s OFF
Min 1: KB Snatch, vuorokäsin
Min 2: Toes to Bar
Min 3: Hollow Rock
Min 4: Double Under
Samankaltaiset artikkelit
21.2 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 1 Kierros Vuorotellen ’ 25 Min Amrap 10 / 8 Cal Erg 6 Power Clean @60/40 4 Bar Facing Burpees After Amrap 10 Min To Find HEAVY Clean Complex 1 Power Clean + 1 Front Squat + 1 Hang Power Clean + 1 Front Squat
27.3.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Snatch technique
6.5.2015
TekijäKaro HakkarainenPush Press + Split Jerk 5x 2+3 Parimetcon 8min AMRAP: A: Max reps Snatch B: 5 Toes to Bar + 10 Burpee A suorittaa tempauksia yhtä pitkään kun B suorittaa T2B:tä ja Burpeeta. Kun B on valmis, roolit vaihtuvat
8.-12.5.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean 5×2 3x3min ON, 3min OFF 10 KB Snatch 24/16kg 10 Box Over Jump 60/50cm TIISTAI Push Jerk 5×5 ”V8” 4 RFT: 8 Power Clean 75/52,5 8 Front Squat 8 Shoulder to Overhead 8min cap KESKIVIIKKO Back Squat 5×5 Parin kanssa: Double Diane 42-30-18 Deadlift 102/70kg HSPU 15min cap TORSTAI 5 Supersarjaa 6 Bench…
26.-30.6.2017
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO MAANANTAI Kipping technique 15min laadukasta liikettä 2 Power Clean 2 Front Squat 2 Shoulder to Overhead 2 Overhead Squat TIISTAI Speed Deadlift 5×3 -Heti perään 3 Box Jump 18min OTM 1: 5-10 toistoa liikettä missä olet huono 2: 5-10 toistoa liikettä missä olet hyvä 3: lepo KESKIVIIKKO 45min OTM – matalilla sykkeillä 1:…
23.12 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen12 Days Of CrossFit Sln ll Squat Clean @60/40 (jos meinaat kinkkua niin 75/50) Bar Facing Burpees HsPu Deadlift Pull Up Push Up KB Thruster (+8) Goblet Lunge KB Swing KB Snatch T2B Power Clean @60/40 (kts. 1)