8.12 Lauantai
”DON”
- 66 Deadlift 50/30
- 66 box jump 24″/20″
- 66 KB Swing 24/16 kg
- 66 Knees to elbow
- 66 Sit ups
- 66 pull up
- 66 Thruster 25/15kg
- 66 wall ball 9/6
- 66 burpee
- 66 Du
40 Min Cap
Samankaltaiset artikkelit
19.3 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenRing Dip 5×6 Pyri ottamaan haastavampi kuin viimeksi Metcon 5 rft 15 Bench Press / Floor Press @60/40 15 Ring Row 15 min Cap
26.11 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenPower Clean + Squat Clean Every 2 Min x 5 @85 % (lisää viime viikkoon) Metcon ”Grace” 30 Clean & Jerk @60/40
9.3.2015
TekijäKaro Hakkarainen”Open 15.2” For as long as possible: From 0:00-3:00 2 rounds of: 10 Overhead Squat 42,5/30kg 10 Chest to Bar Pullup From 3:00-6:00 2 rounds of: 12 Overhead Squat 42,5/30kg 12 Chest to Bar Pullup From 6:00-9:00 2 rounds of: 14 Overhead Squat 42,5/30kg 14 Chest to Bar Pullup Jne….
29.7 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen”Deload” *Tällä viikolla pidetään volyymi hieman pienempänä ja painot maltillisina nostoissa. *Ensi viikolla alkaa uusi sykli jossa aloitetaan mm. kestävyyskyykkyjakso joka kestää 6 viikkoa. Maanantai EMOM 4 3 Power Clean EMOM 4 2 Power Clean EMOM 4 1 Power Clean *Valitse itse paino *Tiputa, jonka jälkeen uusi nosto *Niin raskaalla kuin hyvä tekniikka antaa myöten…
Tiistai 11.9.2018
TekijäKaro HakkarainenStrenght Bench Press 10-10-8-8-6-6 *Nosta painoa kun sarjat pienenevät *2min rest sarjojen välissä Metcon 100 Burpee *Emom Parittomat 5 Power Snatch @52.5/35 Parilliset 10 Push Up 12 min Cap
10.11 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen3n joukkueissa ¨TEAM LINDA + Burpee¨ 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 -1 30 Min Deadlift @ 110 / 75 Bench Press @ 75 / 45 Squat Clean @ 50 / 35 A: 10 Deadlift -> 10 Bench Press -> 10 Squat Clean ->…