9.12 Sunnuntai
40 Min tasapolku
2 Min Erg
2 Round ”Cindy”
2 Min Erg
2 Rounds ”Mindy”
Cindy = 5 Pull Up, 10 Push up, 15 Air Squat
Mindy = 5 T2B, 10 Burpee, 15 Sit Up
TAI
Lauantain Wod ”DON”
Samankaltaiset artikkelit
2.-6.1.2017
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO MAANANTAI Jerk technique TIISTAI Box Squat 5×2 – nopeus Floor Press 5×2 – nopeus Box Jump 3×3 – mahdollisimman korkea KESKIVIIKKO Pistol Squat -harjoittelua 20min for quality 12 Tater 12 Pistol Squat 8 Handstand Pushup 8 Chest to Bar/Pullup 4 Power Snatch 4 Overhead Squat Huom! Kehonhuolto jatkossa keskiviikkoisin klo 19-20! TORSTAI Juoksevalla…
24.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen24.11.2014 Deadlift 4×4 22-16-10 Weighted Stepup KB Swing (raskas)
10.1 Perjantai
TekijäKaro Hakkarainen20 Synchro Burpee Box Over 60 Squat Clean @35/25 20 Synchro Burpee Box Over 50 Squat Clean @45/35 20 Synchro Burpee Box Over 40 Squat Clean @52.5/40 20 Synchro Burpee Box Over 30 Squat Clean @60/45 20 Synchro Burpee Box Over 20 Squat Clean @70/50 35 min Cap *Tanko aina maasta *Skaalaa Squat Clean =…
26.10 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 100 Box Jump Over 50 Power Clean 100 Partner Wallball 50 Push Jerk 100 Partner Wallball 50 Power Snatch 100 Box Jump over Rx = 60 / 40 40 min cap
20.1.2015
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 3×5 21-15-9 Deadlift Boxjump
25.2.2015
TekijäKaro HakkarainenHandstand 5 rounds for quality: 12 Ring Row 12 Ring Dip/Pushup