24.2.2015
Box Jump 6×2
-Lähtöasentona tempauksen taskut-positio.
20min On the minute:
Parittomat: 15-30 Double Under
Parilliset: Valitse joko 10 Wallball tai 7 Thruster, kumpi tuottaa sinulle enemmän päänvaivaa.
Samankaltaiset artikkelit
Perjantai 14.9.2018
TekijäKaro HakkarainenSaved By The Barbell with Partner 3 Kierrosta 2 min max rep Burpees 2 min max rep Wallballs 2 min Max rep Deadlifts 2 min Max rep Med-Ball Sit-Ups 2 min Max Rep Hang Power Clean 2 Min Rest *Tulos on vähiten toistoja saatu kierros *RX = 52.5/35
6.7 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen10-9-8…..-1 Bench Press Pull Up / Ring Row 3 min Rest 10-9-8…..-1 Push Press Box Jump
3.3.2015
TekijäKaro HakkarainenGymnastics Pullup progressio 6×7 – 50s lepo sarjojen välissä Parimetcon: 21-15-9 KB Swing Burpee-Boxjump 50/60/70cm -A suorittaa 21 swingiä ja 21 Burpee-Boxjumpia 50cm, tämän jälkeen B tekee saman. Toisella kierroksella 15 swingiä, 15 boksia 60cm, kolmannella 9 swingiä ja 9 boksia 70cm.
20.9 Perjantai
TekijäKaro Hakkarainen¨Batman ja Robin¨ 30 min Amrap Partner A run 400m – Partner B Amrap Power Snatch @40/30 Partner A run 400m – Partner B Amrap Bar Over Burpee Partner A run 400m – Partner B Amrap Back Squat @50/35 Partner A run 400m – Partner B Amrap T2B *Osat vaihtuu aina juoksun jälkeen *Skaalaa 🏃…
4.12 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen30 Min Emom 1 Heavy Bench Press + 3 Strict Pull Up 3 Sandbag Over Shoulder + 6 Push Ups 15 / 12 Cal Erg *Scale Strict Pull Up to Weighted Pull op , Scale Down To Banded Pull ups Or Strict Ring Rows *Scale Sandbag Over Shoulder –> Heavy Power Clean
14.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen14.10.2014 Deadlift 3×5 21-15-9 Toes To Bar Deadlift 100/60kg