23.2.2015
Tall Clean
5 rounds for quality;
20 Walking lunge
15s L-hang
Samankaltaiset artikkelit
4.3 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 6 x 2 @75% Metcon Open 19. 2 25 T2B / Hanging knee raise 50 DU / SU 15-13-11-9-7 Squat Clean TAI 12 Min Amrap 9 Squat Clean @60/40 18 Box Jump Overs
3.9 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenPull Up 5 – 5 – 5 -5 *Weighted / Mahd. haastava *Go Every 2 min Metcon 3 X Molemmat setit Superset 1 4 Bench Press (As Heavy As Form allows) 12 (6+6) One Arm Strict Kb Press (Hitaasti alas nopeasti ylös) Superset 2 16-20 HEAVY KB swing 30s-60s Plank Hold *Ensin supersetti 1 x…
5.2.2015
TekijäKaro HakkarainenPush Press + Split Jerk 5x 2+3 12min AMRAP: Parin kanssa, 1 kierros vuorotellen 6 Clean & Jerk 8 Toes to Bar
2.-6.4.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI HUOM! Ei aamuwodia 07:00! Hakkaraisen pääsiäissulatus. TIISTAI Snatch + Hang Snatch 4 RFT: 4 Burpee-Box Over Jump 8 Pushup 12 Situp 16 Jumping Lunge 15min cap KESKIVIIKKO Every 1:30 for 8 rounds 4 Front Squat 70-75% + 5-10kg 3x 8-12 KB/DB Bench Press Max Wide Grip Strict Pullup 2x 40-60s Ring Plank -60s lepo…
30.12 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenHUOM! TIISTAINA uudenvuoden vastaanotto klo 13. EI MUITA WODEJA! Maanantai Back Squat 10 x 10 rep New Set Every 2:30 @60-70% Metcon 6 min Emom 15 Heavy KB Swing 45-60 sec plank Hold
13.4 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenLauantai Endurance TAI RÄSTI Every 6 min x 5 Rounds 40 Air Squat 30 Walking Lunge (weighted) 20 KB Snatch (10+10) 10 Burpee to target