5.6 Keskiviikko
15 min
Find Technical Heavy
3 Squat Clean + 1 Jerk
*Tiputa tanko välissä
Metcon
For Time
100 STOH @52.5 / 30
*Aina kun tiputat tangon 10 Bar Over Burpee
15 min Cap
Samankaltaiset artikkelit
3.-7.7.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Push Jerk + Split Jerk 6x 1+2 7min AMRAP Wallball Joka alkava minuutti 7 Sumo Deadlift High Pull 45/30kg TIISTAI Power Clean 5×2 3x3min AMRAP, 1min lepo 9 Power Snatch 45/30 12 Box Jump 15 Burpee KESKIVIIKKO 4×3 Tempo Back Squat 3s alas, 3s pohjassa -heti perään 3 Box Jump For time 30 Hang…
19.1.2015
TekijäKaro HakkarainenPullup 5×3 4RFT: 30 Double Under 30 Wallball
22.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen22.10.2014 Jerk 12×2 – OTM ”Burpee-Jackie” 50 Burpee 50 Thruster 20kg 30 Pullup
10.2.2015
TekijäKaro HakkarainenShoulder Press 3×10 Pullup progressio 6×6 – 1min lepo sarjojen välissä 3 RFT: 10 WAllball 10 KB SDHP 10 Wallball 10 KB Swing
18.10 Torstai
TekijäKaro HakkarainenHspu / Hs Hold *Hsput Boxi apuna *Seinälle meno *kippi *Jos Hspu kulkee niin etsi haastava 3 Rep 20 Min Emom 1) 15/12 Cal Erg 2) 1-10 Rep valitsemaasi liikettä kehonpainolla (Kippi,pull up, push up, hspu, Wall Climb tms…)
29.11 Torstai
TekijäKaro HakkarainenSnatch Technique + Snatch Complex Hi Hang Snatch + Hang Snatch + OHS *Etsi keskiraskas ja hyvä complex *ota tempaukset kyykystä mikäli pystyt Condition 8 Min Core