4.5 Lauantai
Endurance TAI Rästi
2 X (40 Min)
5 min max Cal erg
5 min
Amrap
30 DU /60 su
10 Power Snatch 35/25
5 T2B
5 min
40 Wallball
+ Max Rep HSPU
5 min rest
Syke 75-85%
Samankaltaiset artikkelit
7.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen7.11.2014 Clean & Jerk technique
12.12 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 1 RM Metcon 3 RFT 25 KB Swing @24/16 25 Goblet Squat @24/16 *Jos olet vahva ota 32/24 *12 Min Cap
2.12.2014
TekijäKaro HakkarainenClean technique Kevyellä raudalla tekniikan siistimistä.
30.5 Torstai
TekijäKaro HakkarainenEI WODEJA! HELATORSTAI
18.10 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 8 min Amrap 50 Back Squat @60/40 50 Back Squat @80/55 + Max Rep Back Squat @100/70 -2 min rest 8 min amrap 50 Burpee 50 Bar Over Burpee + Max rep Burpee Box Overs -2 min rest 8 min amrap 50 Push Press @50/35 50 Push Press @60/40 + Max Rep Hspu´s…
14.-18.5.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean & Jerk 2+2 12min AMRAP 3 Clean 60/40 6 Pushup 9 Squat TIISTAI Gymnastics 21min OTM 1: 45s Erg -kovaa 2: 16 KB/DB Snatch 3: Lepo KESKIVIIKKO Back Squat 1RM 50-40-30-20-10 Situp 25-20-15-10-5 Deadlift 75/52,5kg 20min Cap TORSTAI Pullup 5-4-3-2-1 5x 10 Bench Press 10+10 Bent Row Vapaat levot PERJANTAI Parin kanssa 10…