5.5 Sunnuntai
40 min easy work Amrap (Syke 55-65%)
Erg 5 min
50 sit Up
50 Box Step Up
5 min Object Carry
50 Air Squat
50 Burpee
Samankaltaiset artikkelit
15.-19.6.2015
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean & Jerk 7×2 12x 40s ON, 20s OFF KB Swing Box Over TIISTAI Handstand Pushup Ring Dip 3×7 TAI Support Hold 3x40s 60 Strict Pullup for time KESKIVIIKKO Front Squat 8×2 9min AMRAP: 40 Double Under 10 Deadlift TORSTAI Snatch 8×1 3:n hengen joukkueissa: 15min AMRAP: A: 20 Burpee-Boxjump B: Max rounds 5…
29.2.-4.3.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Open 16.1 20min AMRAP: 8 Overhead Lunge 42,5/30kg 8 Bar Facing Burpee 8 Overhead Lunge 42,5/30kg 8 Chest to Bar Painonnostossa Työntö TIISTAI Floor Press 5×3 8min AMRAP: 18 Situp 15 KB Swing 12 Pushup KESKIVIIKKO Hang Power Snatch -Etsi raskas rauta 4 rounds 1min max reps Power Snatch 1min lepo 1min max reps…
13.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen13.10.2014 Snatch 12×2 – OTM 7min AMRAP: 10 Thruster 15 Pushup 20 Air Squat
5.3.2015
TekijäKaro Hakkarainen12min On the minute: 2 Power Clean 20min, 30s ON, 30s OFF Min 1: KB Snatch, vuorokäsin Min 2: Toes to Bar Min 3: Hollow Rock Min 4: Double Under
25.4 Torstai
TekijäKaro HakkarainenT2B Technique A’la Laine Kipping Leg lift Tuck compression T2B 20 Min Corekimara 1)20 Banded Good Morning 2) 20 – 40 sec Superman Hold 3) 20 Tuck Ups 4) 20 – 40 sec Hollow Hold 5) rest 1 min
27.2.-3.3.2017
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO, paitsi maanantai 😉 MAANANTAI Open 17.1 (muunneltu kahvakuulatempauksesi) 10 KB Snatch 24/16kg 15 Burpee-Boxover 60/50cm 20 KB Snatch 15 Burpee-Boxover 30 KB Snatch 15 Burpee-Boxover 40 KB Snatch 15 Burpee-Boxover 50 KB Snatch 15 Burpee-Boxover 20min timecap TIISTAI 40min OTM Palauttava, matalasykkeinen treeni. Pidä se sellaisena. 1: Row 2: 0:30 Hollow Rock 3:…