Tiistai 11.9.2018
Strenght
Bench Press
10-10-8-8-6-6
*Nosta painoa kun sarjat pienenevät
*2min rest sarjojen välissä
Metcon
100 Burpee
*Emom
- Parittomat 5 Power Snatch @52.5/35
- Parilliset 10 Push Up
12 min Cap
Samankaltaiset artikkelit
13.8-17.8.2018
TekijäKaro HakkarainenMaanantai 13.8. 5 min Find Heavy Shoulder Press 1rm 5 min Find Heavy Push Press 1rm 5 min Find Heavy Push Jerk 1rm Condition Double Kettlebell ”Grace” 60 Clean & Jerk @2×24/2×16 8min cap Tiistai 14.8. 40min Emom 1. 15/12 Cal 2. 15 Deadlift @80/60 3. 35-50 Du 4. 10 Burpee Box Jump over 5….
19.-21.6.2015
TekijäKaro Hakkarainen72h AMRAP: Max määrä grilliruokaa Max määrä läheisiä ja ystäviä Max määrä hauskanpitoa -Keskity laatuun! Älä ahnehdi liikaa hommia tai polta itseäsi kokossa! Salin koutsit toivottavat HYVÄÄ JUHANNUSTA JOKAISELLE!
2.6 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen4 x (48min) 3 min Erg 3 min Movement Of Your Choice 1 3 min Object Carry / Push / Pull 3 min Movement Of Your Choice 2 *voit valita myös liikeyhdistelmiä
17.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen17.12.2014 Back Squat 4×4 Tabata Air Squat & Burpee 8x 20s Air Squat 10s lepo 20s Burpee 10s lepo
4.3 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 6 x 2 @75% Metcon Open 19. 2 25 T2B / Hanging knee raise 50 DU / SU 15-13-11-9-7 Squat Clean TAI 12 Min Amrap 9 Squat Clean @60/40 18 Box Jump Overs
11.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen11.11.2014 Front Squat 3×5 8min AMRAP: 8 Front Rack Reverse Lunge (keskiraskas) 10 Deadlift (sama kuin lunge) 12 Leg lift – selinmakuulla, nosta jalat kohti kattoa. Älä anna jalkojen koskea maahan toistojen välissä.