22.12.2014
22.12.2014
Back Squat 5×3
10min AMRAP:
6 Front Squat
8 Toes to Bar
10 KB Snatch (vuorokäsin)
Samankaltaiset artikkelit
Lauantai 15.9.2018
TekijäKaro Hakkarainen¨CrossFit Savonlinna Soutu¨ For Time 3:n Joukkueissa 1000 / 660 Cal Row Split every 30 Sec 45 min Cap 2 Naista + 1 Mies = 770Cal 2 Miestä + 1 Nainen = 880 Cal
Torstai 27.9
TekijäKaro HakkarainenClean Technique 25 min Emom 1 Power Clean *Koppi 90 asteen kulmaan *hyviä teknisiä toistoja *kuorma tuntuman mukaan
4.4 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen36 Min Basic Work 3 min Erg 3 min Valitsemaasi liikettä / liikeyhdistelmää (esim. snatch, hspu, du, t2b, pull up, jne…) 3 min Object Carry, Sled push / pull, yoke, tms… 3 min Valitsemaasi liikettä / liikeyhdistelmää (esim. snatch, hspu, du, t2b, pull up jne…) voit valite liikkeet / yhdistelmät oman mielen mukaan. Voit käyttää…
29.2.-4.3.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Open 16.1 20min AMRAP: 8 Overhead Lunge 42,5/30kg 8 Bar Facing Burpee 8 Overhead Lunge 42,5/30kg 8 Chest to Bar Painonnostossa Työntö TIISTAI Floor Press 5×3 8min AMRAP: 18 Situp 15 KB Swing 12 Pushup KESKIVIIKKO Hang Power Snatch -Etsi raskas rauta 4 rounds 1min max reps Power Snatch 1min lepo 1min max reps…
10.5 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenPari Metcon 4 min ON 2 Min OFF x 6 80 Partner Wallball + max rep Syncro Box Jump Overs 25 H5 Burpee + Max Rep Sychro KB Snatches Max rep Front Squat @75-80% Flow = Osio 1, Osio 2, Osio 3 , Osio 1 jne. Kaikki 2 kertaa (36 min)
7.-11.8.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Power Clean + 3 Front Squat -Etsi päivän maksimi 3x 1min max Double Under 1min lepo 1min max Pistol Squat 1min lepo 1min max Strict Pullup 1min lepo TIISTAI 4 kierrosta 5 Push Press 15-20s Ring L-Sit ”KuntoKarkelot 2017 5. laji” 3 RFT 12 Snatch 35/25 9 Ring Pushup 6 T2B 7min cap KESKIVIIKKO…