23.12.2014
22.12.2014
Push Press 4×4
”Lynne”
5x
Max reps Bench/Floor Press @ Bodyweight
Max reps Pullup
-Tarvittava lepo kierrosten välissä. Normaalit skaalaukset käytössä, älä säikähdä penkin painoa.
Samankaltaiset artikkelit
5.3 Torstai
TekijäKaro HakkarainenSnatch Technique + Snatch Emom For Quality ¨Durantes Core¨ Every 2:30 x 5 Rounds 10 Hollow Rocks 10 V-Ups 10 Tuck Ups 10 Sec Hollow Hold
7.3 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenKipping Practice / technique *Pull Up / T2B Wod 24 Min For Max meters Or Cals Erg Every 4 min Perform (6x yhteensä) 15 Air Squat 10 Push Up 5 Pull Up OR T2B ( Valitse itse kummat haluat) *Aloita 15/10/5 – setillä
28.12 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenSuklaarasia osa 2/3 Parin kanssa 30 sec ON 30 sec OFF Buy In 140 DU Sit mennään 120 Wallball 100 KB Swing 80 KB Snatch vuorokäsin 24/16 60 Burpee Box Over 40 Front Rack Lunge 60/40 20 Power snatch 60/40 40 Front Rack Lunge 60/40 60 Burpee Box Over 80 KB Snatch 100 Kb Swing…
26.2 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenT2B Practice / Kipping Practice WOD 60 sec On 60 sec Off x 10 A. 35 DU / 70 SU + Max Rep T2B B. 15 Wallball + Max Rep Hspu
10.12 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenSnatch tech + Snatch Complex 1 Hang Squat Snatch + 1 Low Hang Squat Snatch WOD 8 Min Amrap 10 Power Snatch 10 T2B 4 Min Rest 8 Min Amrap 10 Ohs 10 Pull Up / Ring Row
16.-20.4.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Kamujumppa a’la Cockarainen 300 Thruster 45/30 Joka alkavalla minuutilla A 10 Bar Over Jump B 5 Situp 40min timecap TIISTAI Power Snatch 1RM 10 Bar Over Burpee 20 Deadlift 60/40 10 BOB 20 Power Clean 60/40 10 BOB 20 Front Squat 10 BOB 20 Jerk 10 BOB 15min cap KESKIVIIKKO Every 1:15 for 10…