Maanantai 24.9
”Deload Week”
Tempo Deadlift 5×3
(Normaali veto ylös, 5s alas)
20 Emom
1) 12-15 Box Jump
2) 5 Hspu
Samankaltaiset artikkelit
16.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen16.10.2014 Clean 12×2 – OTM 3RFT: 50 Wallball 20 KB Shoulder to overhead (10+10)
29.1.-2.2.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Pause Snatch 6×2 8min AMRAP 3,6,9,12… Thruster 45/30kg Toes to Bar TIISTAI Strict HSPU 5×2 15-12-9 Pullup Bar Over Burpee Squat Clean 60/40kg 15min cap KESKIVIIKKO Every 1:30 for 8 rounds 5 Front Squat @ 70-75% 3x 1min Row / Assault 1min Box Over Jump 1min KB Swing 1min lepo TORSTAI Strict Pullup 5×2…
26.1.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Kipping Hollow Hold 5x 30s ON, 30s OFF Superman Hold 5x 30s ON, 30s OFF
19.-23.3.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Open 18.4 Diane 21-15-9 reps of: Deadlifts, 225 / 155 lb. Handstand push-ups Then, 21-15-9 reps of: Deadlifts, 315 / 205 lb. 50-ft. handstand walk after each set TIISTAI Snatch + Overhead Squat -Kiipeä tuntuman mukaan raskaaseen, mutta pidä tekniikka kasassa. Paljon nostoja! 7min AMRAP 10 Power Snatch 30/20kg 10 Bar Over Burpee KESKIVIIKKO…
24.3.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Plyometric Box jump 5 rounds for quality: 30s L-Hang 10 Ring Dip
6.4 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenEndurance TAI Rästi viime viikolta 2 kierrosta 6 min amrap Cal Row 3 min Rest 6 min amrap 10 Power Snatch @42.5/30 35/25 10 Box Jump Over 3 min rest *jos omistat sykemittarin – – > 75-85%