Tiistai 18.9
Power Test
Cal Row
35 M 27 N
Strenght + Skill
Emom x 20 Min
- Bench Press 6 Rep AHAP
- 30-50 Du´s
Samankaltaiset artikkelit
Sunnuntai 7.10
TekijäKaro Hakkarainen40 min Amrap
1.8 Torstai
TekijäKaro HakkarainenTeams Of Three 12000 / 10 000 k row *Switch Every 250m *45 Min Cap 2N + 1 M = 10 750 m 2M + 1 N = 11 500 m
9.1 Torstai
TekijäKaro HakkarainenEvery 90 sec x 6 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat + 1 Squat Snatch *Find heavy complex of the day *keskity tekniikkaan ¨Randy¨ For Time 75 Power Snatches @35/25 TImecap 15 min
2.12.2014
TekijäKaro HakkarainenClean technique Kevyellä raudalla tekniikan siistimistä.
12.-16.6.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Snatch 5×1 Every 6min for 18min 20 Burpee 20 Wallball 20 KB Snatch 24/16kg TIISTAI Push Jerk 5×1 3 RFT: 10 HSPU 15 Pullup 20 Pistol Squat 12min cap KESKIVIIKKO Back Squat 5×1 12min AMRAP 10 Burpee 20 Lunge 30 DU TORSTAI Pullup 5-4-3-2-1 20min OTM 1: 6-8 Strict HSPU 2: 10-15 Ring Row…
26.1.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Kipping Hollow Hold 5x 30s ON, 30s OFF Superman Hold 5x 30s ON, 30s OFF