11.11.2014
11.11.2014
Front Squat 3×5
8min AMRAP:
8 Front Rack Reverse Lunge (keskiraskas)
10 Deadlift (sama kuin lunge)
12 Leg lift – selinmakuulla, nosta jalat kohti kattoa. Älä anna jalkojen koskea maahan toistojen välissä.
Samankaltaiset artikkelit
Lauantai 29.9
TekijäKaro HakkarainenPause Bench 10 x 1 (Hidas lasku 2s pause rinnan päällä) * räjähtävä * 1min rest Parin kanssa 20 min amrap ”666” 6 Bench Press 70/50 6 KB Swing 32/24 6 Burpee To Plate *1 kierros vuorotellen
20.6 Torstai
TekijäKaro HakkarainenJuhannus tanssit parin kanssa 🤗
16.1 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenBack Squat + Front Squat ? 12 Min Emom 6 rep Back Squat 3 Rep Front Squat @ 60 % FS MAX 5 Rounds For Quality 5 Strict t2b 10 + 10 Bulgarian Split Squat 15 Banded Good Morning 20 Toes Touches
23.1.2015
TekijäKaro Hakkarainen3:n hengen joukkueissa: 25min AMRAP 30 Thruster 20/15kg 30 Thruster 30/20kg 30 Thruster 40/25kg 30 Thruster 50/30kg -1 joukkueen jäsen suorittaa Thrustereita, toinen on lankkupidossa ja kolmas lepää. Thrusterit lasketaan vain, kun yksi joukkueen jäsenistä lankuttaa.
9.12 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen40 Min tasapolku 2 Min Erg 2 Round ”Cindy” 2 Min Erg 2 Rounds ”Mindy” Cindy = 5 Pull Up, 10 Push up, 15 Air Squat Mindy = 5 T2B, 10 Burpee, 15 Sit Up TAI Lauantain Wod ”DON”
8.1 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenAerobic test With Partner Max Cal Erg 1 Min On 1 Min Off x 30 (15 Per Person) *Go ALL OUT ”Core” 50 Abmat Sit ups 40 Hollow Rocks 30 sec Hollow Hold 20 Tuck Ups 10 Toe Touches *8Min