24.11 Lauantai
30 Min Amrap
Parin kanssa
1 Deadlift @~2xBW / 1.25xBW
1 Back Squat @~1.25xBW / 0.75xBW
1 Bench Press @1xBW/0.5xBW
E2MOM 5 HSPU (Molemmat)
*1 Kierros vuorotellen
*Tulos on nostettu kilomäärä
Samankaltaiset artikkelit
23.7-27.7.2018
TekijäKaro HakkarainenMaanantai 23.7 30 Min aikana 10 kierrosta 3 Deadlift @100 / 70 6 Pull up 9 Sit Up 12 Wallball Loppuaika 3 rm Deadlift Tiistai 24.7 Skill/Strenght Snatch Pull + Power Snatch + Ohs Emom x 10 Etsi raskas 1 toisto aloitus n. 60%lla Condition ¨Heart Snatchack¨ 5 Rft 15 power Snatch @35/25 10 Bar…
10.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen10.11.2014 Shoulder Press 5×3 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Toes to Bar Overhead Squat (keskiraskas)
24.3 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenRästiwod viime viikolta TAI Open 19.5
25.11 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 10 – 10 – 10 rep *G0 70 – 75% *New set every 3min Metcon Parin kanssa 20 min amrap 3 Deadlift 6 Push Up 9 Air Squat *1 kierros vuorotellen *130/90
27.11.-1.12.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Every 90s for 15min Power Snatch + Overhead Squat 3 RFT: 10 Power Snatch 40/30 20 Box Over Jump 30 Wallball 13min cap TIISTAI Deadlift 6×4 @ 85% 15min AMRAP 2 Front Rack Lunge 1 Push Press 1 Bar Over Burpee 4 FR Lunge 2 Push Press 2 Bar Over Burpee 6 Lunge 3…
22.2 Perjantai
TekijäKaro Hakkarainen”Burjantai” HUOM!!! MUISTAKAA LAUANTAI! SE ON MEIDÄN VIIKON ”THE DAY” Burpee total con amigo 0 – 10 100 Burpee Pull Up / Burpee To Target 10 – 20 100 Burpee Box Jump 20-30 100 Bar face Burpee 30-40 100 Burpee