24.11 Lauantai
30 Min Amrap
Parin kanssa
1 Deadlift @~2xBW / 1.25xBW
1 Back Squat @~1.25xBW / 0.75xBW
1 Bench Press @1xBW/0.5xBW
E2MOM 5 HSPU (Molemmat)
*1 Kierros vuorotellen
*Tulos on nostettu kilomäärä
Samankaltaiset artikkelit
17.8 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen4 x Every 90 sec (6min) Power Snatch 2 – 2 -2 -2 *Drop N Go 3-4 min rest 4 x Every 90 sec (6min) Overhead Squat 2 – 2 -2 -2 aloita esim 75-80%sta WOD 5 Kierrosta 6 Strict Hspu (Deficit Tarvittaessa) 8 T2B 12 Heavy Wallball *Go with Quality *1 round about 1:30-2:30
2.2 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen”Lynne” 5 kierrosta Max Rep Bench Press @BW/0.75xBW + Max Rep Pull Up ~3min Rest kierrosten välissä Metcon 75 Power Snatch @35/25 10 min cap
13.4 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenLauantai Endurance TAI RÄSTI Every 6 min x 5 Rounds 40 Air Squat 30 Walking Lunge (weighted) 20 KB Snatch (10+10) 10 Burpee to target
28.1 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen20 min Amrap 5 Deadlift @120/80 10 Toes To Rings 15 Wallball Acc. 9 min emom 30-45 sec Dual Kb Floor Press 30-45 sec Man Makers 15-45 sec L-Sit
23.5 Torstai
TekijäKaro HakkarainenKipping -t2b -Pull up ”Body Armor” 3 x ”Giant set” 20-25 Banded Tricep Pushdown 10 – 15 Rep Narrow Grip Bench Press 20 – 25 Bicep Curl 10 – 15 Ring Row *Rest 2 min Koko setin jälkeen
27.7 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenPress party Every min 1 Shoulder Press / Push Press / Push Jerk *Aloita tyhjällä tangolla *miehet lisää painoa 5kg joka minuutti *naiset lisää 2.5kg joka minuutti *kun ei mene shoulder Press nii jatka Push Pressillä ja sen jälkeen Push Jerkillä Metcon 10 min Emom 10 STOH @60% Tämän päivän maximista