12.2 Tiistai
¨Deload Week¨
5 min Amrap
Buy In: 120 Du / 200 Su
15 t2b
15 / 12 cal erg
5 min Rest
5 Min Amrap
Buy In 120 Du / 200 Su ( max 2 min)
12 Pull up
12 / 9 Cal Erg
5 Min rest
5 min amrap
Buy In 120 Du / 200 Su
9 Hspu
9 / 6 Cal erg
Samankaltaiset artikkelit
23.10 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen4 x 5 min Amrap 4 x 5 min rest 5 min Amrap 10 Air Squat 5 Push UP 5 min rest 5 min Amrap 5 Power Clean @52.5 / 35 5 Stoh 5 min rest 5 min Amrap Deadlift @80/60 Box Jump 2,2,4,4,6,6,8,8, etc 5 min rest 5 min Amrap Bar Over Burpee
22.12 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen*JouluSpecial” Lähtö klo 10 aikaa suoritukseen 120 min Toistot ???? + ?? OTA OMA REPPU JOS ON (ilmankin pärjää)
25.9 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen30 min Emom 8 + 8 Kb Single leg Deadlift 16 KB Swing 8 R+ 8 L One Arm Hang Power Clean 8R + 8 L One Arm KB Press 12-16 KB Snatch rest
18.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen18.11.2014 Handstand 8min AMRAP: 8 Burpee 24 Double Under
22.7 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenEmom 5 Front Squat 1 rep Emom 5 Front Squat 2 rep Emom 5 Front Squat 3 rep Metcon For Time 100 Wallball *Emom 5 C&J @70/50 *Aloita C&J:llä 12 min Cap
12.10.-16.10.
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Push Jerk + Split Jerk 5×1+1 30-20-10 Back Squat Shoulder to Overhead Pullup TIISTAI (Weighted) Pullup 5×4 20min On the minute (5 rounds): 1: Double Under 2: Turkish Get Up 3: Tater 4: Lepo KESKIVIIKKO Front Squat 10-8-6-6 10min AMRAP: 24 Box Over 16 Heavy KB Swing 8 Toes to Bar TORSTAI Hang Snatch…