3.6 Maanantai
Front Squat
4×4@80%
*rest 2 min
2×6+6
Front Rack Lunge @mod heavy
Metcon
For Time
100 Burpee
Samankaltaiset artikkelit
13.11 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenDeadlift 4×4 @85%max (+5-10kg last Week) *Deadstop *Go Every 2:30 Metcon 2 min ON 2 min Off X 6 A. 25 Wallball + Max Rep Squat Clean @60/40 B. 30 KB Swing + Max Rep Burpee Box Jump Overs *Go All Out every Round Tee ensin A. 3X ja sitten B. 3 X
21.12 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenHOX! LAUANTAINA JOULUSPESIAALI 10 -12 Eli vain yksi lähtö 10 eteenpäin OTA OMA REPPU MUKAAN JOS ON! Perjantai Parimetcon 8 x 3 Min Amrap 1 min rest Osio 1 3 min amrap 3 Hang Power Clean 3 Front Squat 3 STOH 1 min rest Osio 2 3 min Amrap 6 Burpee 6 Heavy KB Swing…
27.8-31.8
TekijäKaro HakkarainenMaanantai 27.8 Pull Up practice oman tason mukaan Parin kanssa 12 rounds Plate Carry 25/20 8 Round Cindy 10 Round Plate Carry 6 Round Cindy 8 Round Plate Carry 4 Round Cindy 6 Round Plate Carry 2 Round Cindy 1 Round Carry = n. 20 m 1 Round Cindy = 5 Pull up, 10 Push…
2.2 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen”Lynne” 5 kierrosta Max Rep Bench Press @BW/0.75xBW + Max Rep Pull Up ~3min Rest kierrosten välissä Metcon 75 Power Snatch @35/25 10 min cap
19.7 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa TREENIT KYRKÄLLÄ! 40 Min window 3200m run *400m vuorotellen (4x400m/hlö) 12 kierrosta 15 Air Squat 20 m walking Lunge *1 kierros vuorotellen (6/hlö) 2400m run *200m vuorotellen (8x200m/hlö)
13.2.2015
TekijäKaro HakkarainenRing Skills Pullup progressio 6×6 – 50s lepo sarjojen välissä Sawotta 2014 1. Laji 3 RFT: 30 Double Under 15 Burpee-Boxjump