30.3.2015
Open 15.5
27 Cal Row
27 Thruster
21 Cal Row
21 Thruster
15 Cal Row
15 Thruster
9 Cal Row
9 Thruster
Samankaltaiset artikkelit
14.3 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen36 min perustyöstö 3 Kierrosta 3 min Erg 3 min liikettä 1 jota haluat harjoitella 3 min Erg 3 min liikettä 2 jota haluat harjoitella *voit valita liikkeen tai liike yhdistelmän mitä haluaisit kehittää tai vaihtoehtoisesti liikkeen jotai teet mielelläsi **tahti oman fiiliksen mukaan ***voit valita esim. toiseksi liikkeeksi esim jonkun gymnastic (HsPu, Pull Up…
9.8 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin Kanssa 20 Synchro Burpee Box Overs 60 Squat Clean @45/30 20 Synchro Burpee Box Overs 50 Squat Clean @55/40 20 Synchro Burpee Box Overs 40 Squat Clean @65/45 20 Synchro Burpee Box Overs 30 Squat Clean @75/50 20 Synchro Burpee Box Overs 20 Squat Clean @85/55
26.7 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 35 min As Long As Possible / For Time 100 Deadlift 90 Back Squat 80 Hang Power Clean 70 Front Squat 60 Push Jerk 50 OHS 40 C&J 30 Squat Clean 20 Cluster 10 Squat Snatch Barbell @60/40kg Toistot voi jakaa miten haluaa
24.-26.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen24.-26.12.2014 72h AMRAP Max määrä ruokaa Max määrä unta Max määrä ystäviä -Suorita laadukkaita toistoja, ahmi rohkeasti!
26.12 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen”Tapanin Tankotanssit” HUOM!!! WOD KLO 11 alkaen Parin kanssa Miehet 32 000 kiloa Naiset 20 000 kiloa RX = 100 kierrosta (1 vuorotellen) 1 Deadlift 140/90 1 Back Squat 100/7 1 Bench Press 80/40 *miesten tulee nostaa yhteistuloksena 32 000kg, naisten 20 000 kg kolmella eri liikkeellä *Painot saa valita itse. Enemmän painoa = vähemmän…
7.-11.8.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Power Clean + 3 Front Squat -Etsi päivän maksimi 3x 1min max Double Under 1min lepo 1min max Pistol Squat 1min lepo 1min max Strict Pullup 1min lepo TIISTAI 4 kierrosta 5 Push Press 15-20s Ring L-Sit ”KuntoKarkelot 2017 5. laji” 3 RFT 12 Snatch 35/25 9 Ring Pushup 6 T2B 7min cap KESKIVIIKKO…