29.12.2014
29.12.2014
5x Power Snatch + OHS
3x
1min max effort Close Grip Pullup (kapea ote)
1min max effort Boxover
1min max effort Ring Pushup
1min lepo
Samankaltaiset artikkelit
6.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen6.11.2014 Front Squat 5×5 – 3s stopilla 12min OTM: Parittomat: 8 Pistol Squat (4+4) Parilliset: 20-40 Double Under
27.1 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen48 Min Every 3 min 4 kierrosta 3 min Erg 3 min Amrap 15 Sit Up 10 Air Squat 5 Box Jump Over 3 min Object Carry 3 min Amrap 5 Burpee + 10 Push up
24.3 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenRästiwod viime viikolta TAI Open 19.5
15.10 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenHSPU / PUSH UP progressio 10 min Emom *3-6 HSPU *4-8 Push Ups Lisää viime viikkoon 16 min Emom 35-50 DU / DU practice 10 Push Press @50/35 6-12 T2B 30 sec Hollow Hold
12.-16.3.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Open 18.3 2 rounds for time 100 Double Under 20 Overhead Squat 52.5/35 100 DU 12 Ring Muscle Up 100 DU 20 DB Snatch 22,5/15 100 DU 12 Bar Muscle Up -Virallinen skaalattu versio löytyy games.crossfit.com TIISTAI Every 1:15 for 10 rounds 3 Front Squat 75-80% + 2,5-7,5kg 3 RFT: 30 KB Swing 24/16kg…
5.3 Torstai
TekijäKaro HakkarainenSnatch Technique + Snatch Emom For Quality ¨Durantes Core¨ Every 2:30 x 5 Rounds 10 Hollow Rocks 10 V-Ups 10 Tuck Ups 10 Sec Hollow Hold