21.11.2014
21.11.2014
Push Press 3×5
20min OTM:
1: 30s Burpee
2: 5 Deadlift
3: 30s Burpee
4: 20s Hollow Hold
Samankaltaiset artikkelit
14.1 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenPower Clean 10 rep max – Touch N Go – Pieni tauko eturäkissä / lantiolla hyväksyttävä Metcon Every 2 min x 6 Round 10 Double Kb C&J 12 Sit Up (Scale Up To 6 T2B) 10 Wallball
14.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen14.10.2014 Deadlift 3×5 21-15-9 Toes To Bar Deadlift 100/60kg
24.3 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenRästiwod viime viikolta TAI Open 19.5
22.1 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen2x 3 min Max Cal Erg 3 min rest 2 min max Cal Erg 2 min rest 1 min max Cal Erg 3 min rest and repeate ”Core” 3x 1 min Heavy Object Hold 1 min Max V-Ups 1 min KB Drag Through 1 min rest *Heavy Object – – > Heavy KB, Sandbag, Plate.
12.2 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen¨Deload Week¨ 5 min Amrap Buy In: 120 Du / 200 Su 15 t2b 15 / 12 cal erg 5 min Rest 5 Min Amrap Buy In 120 Du / 200 Su ( max 2 min) 12 Pull up 12 / 9 Cal Erg 5 Min rest 5 min amrap Buy…
2.2.2015
TekijäKaro HakkarainenClean 1RM Back Squat 1RM