21.11.2014
21.11.2014
Push Press 3×5
20min OTM:
1: 30s Burpee
2: 5 Deadlift
3: 30s Burpee
4: 20s Hollow Hold
Samankaltaiset artikkelit
2.3 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenOpen 19. 2 25 T2B / Hanging knee raise 50 DU / SU 15-13-11-9-7 Squat Clean TAI RästiWod Viime viikolta 🙂
19.6 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenPower Clean Complex Hi Hang + Hang Power Clean Every 1:30 x 7 Valitse itse vastus. Tarkoitus työstää nopeutta ja hyvää koppia. 4 kierrosta hyvää työtä 30-50 DU(45-60sec) 20 Box Jump Over 10 C&J 15 min cap
4.12 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenPush Press 5 x 5 Rep New Set every 2:30 *Stoppi aina rinnalla WOD 5 rounds For Time 24 KB Swing 16 KB Overhead Lunge (8+8) 8 Hspu Or Push Presses Or Push Ups 15 min Cap
2.4.2015
TekijäKaro HakkarainenSnatch 5×1 8min AMRAP: 3, 6, 9, 12….. Plate Ground to Overhead Deadlift
17.4 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenDeadlift 5 Rep @75 % / 3 rep @80% / max rep @85% 90 sec rest Shoulder Press 5 Rep @70%/ 3 rep@75%/max rep @80% 90 sec rest Every 30 sec x 10 Rounds (5min) 1 Power Clean Every 30 sec x 10 Rounds (5min 1 Squat Clean *niin raskas kuin mahdollista *ei taukoa välissä
OnRamp-peruskurssi 11.-12.10.2025
TekijäKaro HakkarainenLokakuun CrossFit-peruskurssi järjestetään 11.-12.10.2025 – 6 paikkaa jäljellä! CrossFit OnRamp-peruskurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta. Peruskurssilla opetellaan painnonnoston ja kehonpainoliikkeiden turvalliset tekniikat sekä tehdään CrossFit WOD-treenejä. Kurssin jälkeen voit osallistua heti ohjatuille tunneille! Harjoitusajat:– Lauantaina 11.10.2025 kello 13.30-16.00– Sunnuntaina 12.10.2025 kello 13.30-16.00 Kurssin hinta on 159 euroa, joka sisältää syyskuun kurssin ja treenit lokakuun…