20.11.2014
20.11.2014
5x Snatch Pull + Snatch + Overhead Squat
7min AMRAP:
7 Pullup
7 Overhead Squat (medium)
Samankaltaiset artikkelit
5.8 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenKestävyyskyykky progressio osa 1 Front Squat + Back Squat 7 + 13 reps *@60% Front Squat Maxista *Go Every 4 min For Time 5 Rounds 5 C&J @80/55 15 Box Jump Overs @60/40 *12 min cap
12.2 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen¨Power Intervals¨ 90 sec On 90 sec Off x 10 (30min) A. 15/12 Cal Erg + Max Rep Wallballs B. 15 Dual Kb Snatches + Max Rep T2B A ja B osio vuorotellen
29.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen29.12.2014 5x Power Snatch + OHS 3x 1min max effort Close Grip Pullup (kapea ote) 1min max effort Boxover 1min max effort Ring Pushup 1min lepo
3.12 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa FOR TIME Cash in 100 Deadlift @85/60 Then…. 30 Rounds (15 per person)2 heavy squat clean @85/604 bar facing burpees6 (heavy) wallball Buy Out100/70 Cal Erg 40 Min Cap
12.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen12.11.2014 Snatch 5×2 21-15-9-6-3 Shoulder to Overhead (Kevyt) Bar over -Burpee
24.2.2015
TekijäKaro HakkarainenBox Jump 6×2 -Lähtöasentona tempauksen taskut-positio. 20min On the minute: Parittomat: 15-30 Double Under Parilliset: Valitse joko 10 Wallball tai 7 Thruster, kumpi tuottaa sinulle enemmän päänvaivaa.