20.11.2014
20.11.2014
5x Snatch Pull + Snatch + Overhead Squat
7min AMRAP:
7 Pullup
7 Overhead Squat (medium)
Samankaltaiset artikkelit
17.5 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 100 Power Clean @70/50 100 Pull Up 200 Partner Wallball 100 HsPu / Push Press @60/40 100 Snatch @50/30 35 min Cap
31.8.-4.9.2015
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean + Hang Clean + Jerk -Etsi raskas rauta 8min AMRAP: 4 Burpee 6 KB SDHP 8 Wallball TIISTAI Gymnastics 8 RFT: 8 HSPU / Pushup 8 C2B / Pullup -Tehokasta liikettä, ei liian pitkiä taukoja! KESKIVIIKKO Front Squat 1RM 10min AMRAP: 20 Boxjump 10 Hang Clean TORSTAI Snatch Pull + Snatch + Overhead…
6.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen6.11.2014 Front Squat 5×5 – 3s stopilla 12min OTM: Parittomat: 8 Pistol Squat (4+4) Parilliset: 20-40 Double Under
4.9 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenEvery 4 min X 10 (5+5 rounds) A. Row 18/15/12 Cal + 15 Deadlift @100/70 B. Row 18/15/12 Cal + 12/10/8 Burpee Box Jump Over Soudussa aikaa saisi mennä max 60 sec. Deadlift = Tavoite Unbroken (max 2 settiä), säädä paino sen mukaan Osiot tulisi saada suoritettua niin, että sinulla jää ainakin 2 min huilia….
15.10.2014
TekijäKaro HakkarainenHandstand OTM 10min: 10 KB Swing 10 Box jump 60/50cm