4.3 Keskiviikko
45min OTM – matalilla sykkeillä
1: Row/Bike/Ski
2: 10-15 KB Swing
3: 20-30 Air Squat
4: 5-15 Burpee
5: Lepo
Samankaltaiset artikkelit
10.4.2015
TekijäKaro HakkarainenSnatch + Overhead Squat 5×1+1 10min AMRAP: 5 Snatch -2 rounds 3 Pullup 6 Pushup 9 Air Squat
4.-8.9.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean & Jerk 5×2+2 For time 500m Row 100 KB Swing 24/16 8min cap TIISTAI 3x 6 Front Squat 1min lepo Max Strict Pullup Vapaa lepo Joka alkava 3min niin pitkään kunnes 30 Squat Clean tehty 10 Kipping Pullup 20 Box Over 30 Double Under Max reps Squat Clean 60/40kg 18min cap (6 erää)…
30.5 Torstai
TekijäKaro HakkarainenEI WODEJA! HELATORSTAI
15.11 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa Running Clock (0-35) Buy In (0-5) Max Calories Erg in 5 minutes Then… 10 min amrap (5-15) 10 Synchro Burpee Box Jump Overs 10/15/20/25/30 jne. Synchro Goblet Squats 5 min rest (15-20) 2 rounds (20-35) 60 Power Snatch @45/30 60 Hspu / Push Press After 2 Rounds rest of the Time Max Calories…
28.4 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen48 min 4 kierrosta 3 min Erg 3 min Amrap 15 Sit Up 10 Air Squat 5 Push Up 3 min Erg 2 3 min Amrap 30 DU / 60 Su 10 Burpee 5 Pull Up
14.11 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen40 Min Emom (8 kierrosta) 15/12 Cal Row 8-12 T2B 30-50 DU´s 3 Power Snatch @65-70% (EI TOUCH N GO!) Rest Tarkoitus hyvään tasaiseen liikkumiseen Valitse toistomäärä itsellesi sopivaksi niin, että sinulle jää n. 20 sec taukoa per liike Keskity tempaukseen. Älä kiirehdi. Mieti sitä painonnostoharjoituksena!