12.5 Sunnuntai
Sunday Aerobic 2 (60-70% syke)
2 x
5 min erg
5 min object carry
5 min 20 Burpee to Target 20 push Up
5 min Erg 2 tai eri object carry tai movement of your choice
Samankaltaiset artikkelit
5.5.2015
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 10-8-6-4-2 4 rounds: 5 Deadlift 10 Box Over Max reps Toes to Bar -1min lepo kierrosten välissä
15.4 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 5 rep @65% 3 rep @75% MAX reps @85% -rest 2min välissä Romanian Deadlift 2 x 10 rep (tanko ei saa osua toistojen välissä maahan – – – > koko ajan jännitys) 1 min rest 12 Min Emom 4 – 6 Thruster + 6 Bar Over Burpee 6-8 Hang Power Clean + 4…
20.12 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenPartner Wod You Go I Go 38 Min Window 50 kierrosta (25 per nenä) 5 Heavy Wallball @12/9 3 Chest To Bar / Pull Up / Jumping Pull Ups / Ring Rows 1 Power Clean @90/70 (scale to 75-80% Max) Buy Out 50 Deadlift @Power Clean Weight *Scale wallball normal wallball jos tarve *Tavoite saada…
4.-8.9.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean & Jerk 5×2+2 For time 500m Row 100 KB Swing 24/16 8min cap TIISTAI 3x 6 Front Squat 1min lepo Max Strict Pullup Vapaa lepo Joka alkava 3min niin pitkään kunnes 30 Squat Clean tehty 10 Kipping Pullup 20 Box Over 30 Double Under Max reps Squat Clean 60/40kg 18min cap (6 erää)…
26.2.2015
TekijäKaro HakkarainenBox Squat 6×2 -Terävä nousu, kevyt rauta. Jos nousu ei ole nopea, vähennä rautaa. 5 rounds for quality: 10 Overhead Squat 5 Inch Worm (Mittarimato, niin pitkäksi kuin saat venytettyä)
11.3 Maanantai
TekijäKaro Hakkarainen”Linnan Nalle” 🐻 20 MIn Every 30 sec 1 x Squat Clean + 1 Jerk @82.5/60 *Pyri pitämään sama paino alusta loppuun! *Tämä on uusi testi! Afterwod Easy Erg 10 min *Every 2 min 30 sec Hollow Hold