11.5 Lauantai
Endurance TAI rästiwod viime viikolta
2 X
18 min Amrap
3000 / 2500 m Erg
50 Box Step Ups
150 DU´s / 300 SU´s
50 Sit Ups
6 MIN REST
Syke 18 minuutin ajan 75-85% maxista
(48 min)
Samankaltaiset artikkelit
3.3 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen48 Min E2MOM 1) 2 min Erg 1 2) 2min Amrap 5 Push Up 5 KB Swing 3) 2 min Erg 2 4) 2 min Amrap 10 Sit Up 10 Air Squat
12.1 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 5 kierrosta 30 sec ON 30 sec OFF 1. Max Wallball 2. Max Box Jump Over 3. Max One Arm Kb C&J (oikea käsi 4. Max One Arm Kb C&J (Vasen käsi) 5. Max T2B / K2E 6. Max Burpee 1 min Rest kierrosten välissä Flow A. 30 sec Max Wallball B.Rest…
9.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen9.12.2014 Deadlift 5×3 10min OTM: 3 Power Clean 3 Front Squat 3 Shoulder to Overhead (Kyllä, sama treeni kuin 17.11. Laita tankoon lisää rautaa ja suorita tankotanssi!)
29.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen29.10.2014 Deadlift 5×3 22-16-10-4 Weighted stepup 50cm 20s Hollow hold kierrosten välissä (loppuu hollow holdiin)
19.-23.9.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Hang Snatch + Snatch 5x 1+1 10x OT90s, 15min 7 Snatch Grip Deadlift 6 Hang Snatch 5 Burpee TIISTAI 20min OTM 1: 8-12 Hollow Rock – pieni, nätti keinu 2: 0:20 Support Hold 3: 3-5 Strict (weighted) Pullup 4: Lepo 4 RFT: 6 Pullup 12 Pushup 18 Goblet Squat 24/16kg 12min cap KESKIVIIKKO Deadlift…
30.8 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 40 min window 20 rounds For Time (1 Vuorotellen) 5 Bar Facing Burpees 3 C2B / Pull Up 1 Deadlift @160/120 (85%) 20 Rounds For Time (1 Vuorotellen) 5 Wallball (12/9kg) 3 Hspu 1 Power Clean @100/65 *Loppuaika max rep STOH @70/45 C2B scale — > Pullup scale –> Jumping C2B scale –>…