19.2 Keskiviikko

TekijäKaro Hakkarainen

2 Min On 2 Min Off x 8

A. 2 min Amrap

5 Dual Kb Burpee Box Step Overs

10 Dual Kb C&J

B. 2 Min Amrap

3 Squat Clean @70/50

9/7 Cal Erg (Go Bike, Ski Or Ab If Possible)

Samankaltaiset artikkelit

  • 26.1 Lauantai

    TekijäKaro Hakkarainen

    Bench Press 4 x 4 @Build heavy 10 min Every 30 sec 1) 3 HsPu 2) 6-10 Push Up Ensimmäisellä 30 sekunnilla 3 HsPu, toisella 3 sekunnilla Push upit jne  Molemmat 10 kertaa. Finisher 60 Snatch grip behind neck press @tyhjätanko *joka tauosta 10 reverse curl

  • 6.-10.7.2015

    TekijäKaro Hakkarainen

    MAANANTAI Power Clean + Squat Clean 5x 1+1 ”Grace” 30 Clean & Jerk 60/40kg TIISTAI Kipping (Pullup & Toes to Bar) 10-8-6-4-2 Handstand Pushup 20-16-12-8-4 Burpee KESKIVIIKKO Deadlift 5×5 21-15-9 Front Squat Toes to Bar TORSTAI ILLALLA PAINONNOSTOLEIRI, AINOASTAAN AAMUWODI Snatch Pull + Hi-hang Snatch 5x 1+1 Tabata KB Swing Hollow Rock Air Squat PERJANTAI…

  • 28.2 Torstai

    TekijäKaro Hakkarainen

    Handstand Drills *Handstand Superman *Shoulder taps *Handstand Floater Kicks Oman tason mukaan. Boksi tarvittaessa apuna ”Goat” 20 Min Emom 1) Valitsemaasi liikettä 1-20 rep 2) Valitsemaasi liikettä 1-20 rep *tee treeni oman fiiliksen mukaan. Jos haluat mennä kovaa niin tee treeni suht. helpoista liikkeistä tai sitten voit käyttää Emomia jonkun osa-alueen harjoitteluun