19.2 Keskiviikko
2 Min On 2 Min Off x 8
A. 2 min Amrap
5 Dual Kb Burpee Box Step Overs
10 Dual Kb C&J
B. 2 Min Amrap
3 Squat Clean @70/50
9/7 Cal Erg (Go Bike, Ski Or Ab If Possible)
Samankaltaiset artikkelit
2.2 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen”Lynne” 5 kierrosta Max Rep Bench Press @BW/0.75xBW + Max Rep Pull Up ~3min Rest kierrosten välissä Metcon 75 Power Snatch @35/25 10 min cap
Keskiviikko 11.9.2018
TekijäKaro HakkarainenStrenght Back Squat 4-4-2-2 *2 Min rest *Build HEAVY Metcon 3 Rft 50 Air Squat 30 Kb Swing 10 C&J @60/40 18 Min Cap
25.3 MINDSET
TekijäKaro Hakkarainen¨ ¨Mindset¨ tulevaan Openit, sekä edellinen treenisykli alkaa olla taputeltu! Kiitoksia kaikille osallistujille ja kannustajille. Nyt on aika taas suunnata katseet eteenpäin ja tehdä tavoitteet tulevaan. Välillä tulee pettymyksiä, vastoinkäymisiä ja tuntuu ettei omat taidot tai voimat riitä eikä saanut saavutettua omia tavoitteitaan. Eli epäonnistuimmeko? -EI! Me olemme tehneet parhaamme ja kehittyneet harrastajina, urheilijoina ja…
20.-24.3.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Open 17.4 eli 16.4 13min AMRAP 55 Deadlift 102/70 55 Wallball 55 Cal Row 55 HSPU TIISTAI Bench Press 5×4 10min AMRAP 30 Double Under 15 Push Press 42,5/30kg KESKIVIIKKO Back Squat Etsi raskas 5 Sumo Deadlift 3×12 Bulgarian Split Squat 3×6+6 5min L-Hang kerrytä TORSTAI HSPU 5×5 1x max kipping Weighted Pullup 5×5…
7.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen7.11.2014 Clean & Jerk technique
26.11 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenPower Clean + Squat Clean Every 2 Min x 5 @85 % (lisää viime viikkoon) Metcon ”Grace” 30 Clean & Jerk @60/40