20.2 Torstai
40 Min Basic Work
- 40-50 sec Erg
- 10-15 Power Snatch / Snatch Practice
- 40-50 sec Rope
- 5 1- arm Kb Swing(R) + 5 Air Squat + 5 1 Arm Kb Swing (L) + 5 Air Squat
*Toistomäärät ja painot fiiliksen mukaan. Ideana tasainen peruskunto tekeminen.
Samankaltaiset artikkelit
3.12 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenSnatch work 15 minutes WOD 20 Min amrap 1 Snatch @moderate heavy 3 Burpee Box Jump 5 Pull Ups / Ring Rows
Perjantai 28.9
TekijäKaro Hakkarainen”Team series 18.5 – modulaatio ” Parin kanssa 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Chin Over Bar pull ups Squat Snatch @30/20 20 min Cap 4 min rest ”Team series 18.6 – modulaatio” Parin kanssa 2 kierrosta 100/80 Cal Row (25/20 splitti) 50 Hspu / Hr Push up 20 min cap
13.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen13.10.2014 Snatch 12×2 – OTM 7min AMRAP: 10 Thruster 15 Pushup 20 Air Squat
4.7 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen5 kierrosta (30min) Max Cal Erg Rest Max Box Jump Over Rest Max Thruster @35/25 Rest Tulos = vähiten toistoja tehty kierros
14.6 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenHUOM! TREENI KYRÖNNIEMEN KENTÄLLÄ 16:30 😎 8 min Amrap BUY IN 800 m run (yhdessä) +Max meter walking Lunge Lungessa splitti aina 10 rep jälkeen 3 min Rest 8 min Amrap BUY IN 600 m run (yhdessä) + Max Meter Burpee Jump Vuorotellen Burpee + eteenpäin hyppy Toinen tekee Burpeen ja hypyn siitä mihin toinen…
28.8 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenRow 10 x 75 sec ON 2 min OFF 30 sec max Cal Row + Max Rep KB Swing @24/16 30 sec mac Cal Row + Max Burpee Box Jump Overs Tavoite Kaloreissa M 10 -15 Cal N 6-12 Swing 15-25 BBJO 8-16 ¨Core¨ 5 min (30sec On 30sec Off) 10 Tuck Ups + Hollow…