20.2 Keskiviikko
Parin kanssa
For Time
40 HsPu TAI 60 Hr Push Up
80 KB Snatch
120 Air Squat
80 KB Hang Clean Jerk (5per käsi)
1400 / 1000 m Erg
80 Hang Clean Jerk
120 Air Squat
80 KB Snatch
40 HsPu Tai 60 Hr Push Up
Samankaltaiset artikkelit
13.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen13.10.2014 Snatch 12×2 – OTM 7min AMRAP: 10 Thruster 15 Pushup 20 Air Squat
21.-25.5.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Clean & Jerk technique TIISTAI Gymnastics KESKIVIIKKO 48min matalilla sykkeillä 300m Row / 600m Assault Bike 10+10 1-arm Overhead squat 100 Jump Rope 10+10 1-leg Deadlift 50 Box step over 10+10 1-arm Thruster TORSTAI 2000m Row for time PERJANTAI Parin kanssa 25 Synchro Burpee 50 Power Snatch 35/25kg 50 Thruster 35/25 25 Synchro Burpee…
7.8 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen4 kierrosta 5 Hspu 10 Bar Over Burpee 15 Deadlift 30 Wallball 15 Deadlift @80/55 10 Bar Over Burpee 5 Hspu Rest 3 min kierroksen jälkeen 35 min Cap
19.12 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen2 x 15 min amrap + ¨core¨ 15 min 400/300m erg 1 round cindy 15 Air Squat 10 Push Ups 5 Pull Up 15 min 20 Box Step Ups Or Jumps 1 Round 30m Object Carry 10 Burpees To Target ¨Core¨ 8 x 30 sec On 15 sec Off (Alternating) Double Kb Overhead hold Legs…
10.4 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenStrenght 3 kierrosta Deadlift 5 rep @80% 1 min rest Shoulder Press 5 rep @72.5-75% 1 min rest *Ensin 5 Deadlift, 1min rest, 5 Shoulder Press, 1 min rest, 5 Deadlift jne… 10 Min Emom Every 30 sec x 20 (10 min) 1 Squat Clean + 1 Push Press *Niin raskas kuin hyvä tekniikka antaa…
30.3.2015
TekijäKaro HakkarainenOpen 15.5 27 Cal Row 27 Thruster 21 Cal Row 21 Thruster 15 Cal Row 15 Thruster 9 Cal Row 9 Thruster