20.2 Keskiviikko
Parin kanssa
For Time
40 HsPu TAI 60 Hr Push Up
80 KB Snatch
120 Air Squat
80 KB Hang Clean Jerk (5per käsi)
1400 / 1000 m Erg
80 Hang Clean Jerk
120 Air Squat
80 KB Snatch
40 HsPu Tai 60 Hr Push Up
Samankaltaiset artikkelit
16.12 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen52:min ”easy work” Syke Max 70 % maksimista
17.10 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenPartners Buy In Row 1500 / 1200 m 20 Rounds ”You Go I Go” 4 Burpee Box Jump Over 5 T2B 6 Double Kb Thruster @2×24 / 2×16 Cash Out Row 1500 / 1200m *Row Split every 250 / 200m
13.-17.3.2017
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Open 17.3 8min aikaa suorittaa 3 rounds 6 Chest to Bar 6 Squat Snatch 3 rounds 7 Chest to Bar 5 Squat Snatch Jos 8min aikana molemmat suoritettu, saat 4min lisäaikaa suorittaa 3 rounds 8 Chest to Bar 4 Squat Snatch Samalla protokollalla 9/3, 10/2 ja 11/1. TIISTAI Power Clean Etsi raskas kolmonen 4x…
28.3 Torstai
TekijäKaro HakkarainenSnatch tech. + Snatch practice (Snatch Balance + Ohs + Snatch ) CoreKimara 4 kierrosta 30 – 40 sec Kb Double kb overhead hold 15-20 Kb Twist 15-20 Toes Touches ~ 1 min rest
20.12 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenPartner Wod You Go I Go 38 Min Window 50 kierrosta (25 per nenä) 5 Heavy Wallball @12/9 3 Chest To Bar / Pull Up / Jumping Pull Ups / Ring Rows 1 Power Clean @90/70 (scale to 75-80% Max) Buy Out 50 Deadlift @Power Clean Weight *Scale wallball normal wallball jos tarve *Tavoite saada…
23.2 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenOpen 19.1 15 Min Amrap 19 Wallball 19 Cal Row M 9kg N 6kg