30.11 Tiistai
¨Testipäivä 2¨
20 Min Amrap
50 Wallball
40 Deadlift @60/40
30 Bar Over Burpee
20 T2B
10 C&J @60/40
Amrapin jälkeen heti
6 Min to Find
Heavy 1 rep C&J
Samankaltaiset artikkelit
27.8-31.8
TekijäKaro HakkarainenMaanantai 27.8 Pull Up practice oman tason mukaan Parin kanssa 12 rounds Plate Carry 25/20 8 Round Cindy 10 Round Plate Carry 6 Round Cindy 8 Round Plate Carry 4 Round Cindy 6 Round Plate Carry 2 Round Cindy 1 Round Carry = n. 20 m 1 Round Cindy = 5 Pull up, 10 Push…
16.10 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenStrenght Bench Press 6 – 4 – 2 – 2 *Go Heavy ! *rest 2min 20 Min Emom 1) 15 Box Jump Over 2) 9 Push Up + 4 Power Snatch @52.5/35
31.10 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen35 min Basic Work parin kanssa A.Max Meter Erg B. 40 Air Squat 25 KB Swing 2. A. Max Meter Object Carry B. 30 Plate GTO 15 Burpee To Target 3. A. Max DU’s / SU’s B. 20 KB Snatch (10+10) 20 Renegade Row + Core A’la Chief
15.1.2014
TekijäKaro HakkarainenSumo Deadlift 5×3 5 RFT: 12 Burpee 21 Boxjump
15.-19.1.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Pause Snatch 6×2 – 2s stoppi polven päällä 9min AMRAP 10 Hang Squat Snatch 35/25kg 30 Double Under TIISTAI Strict HSPU 5×4 18min AMRAP 5 Burpee-Boxjump 10 Pushup 5 Pullup 10 Jumping Air Squat KESKIVIIKKO Every 1:45 For 12min 15s (7 sarjaa) 5 Front Squat @ 65-70% 20min AMRAP parin kanssa 12 Wallball 6…
Lauantai 8.9.2018
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 30 kierrosta 5 Bench Press 70/45 5 C2B / Pull Up 5 Hang Power Clean 70/45 *1 kierros vuorotellen