30.11 Tiistai
¨Testipäivä 2¨
20 Min Amrap
50 Wallball
40 Deadlift @60/40
30 Bar Over Burpee
20 T2B
10 C&J @60/40
Amrapin jälkeen heti
6 Min to Find
Heavy 1 rep C&J
Samankaltaiset artikkelit
6.5 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 4×4 @80% + 1x max rep @85% Every 2.30 Accessory 3 settiä Front Rack Lunge 6 + 6 Wall sit 30+sec (weighted) 12 RDL L – Sit Hold 15-30 sec Lunge + Wall sit RDL + L-Sit
3.12 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenClean 1 Rm Metcon For Time 100 Burpee Box Jump Over 16 min Cap
20.8-24.8.2018
TekijäKaro Hakkarainen20.8 Maanantai ”Big Clean Complex” Every 4 min x 6 Round (0:00,4:00,8:00,12:00,16:00,20:00) Hi Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Press + Hi Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Squat Clean + Push Jerk + Hi Hang Squat Clean + Hang Squat Clean + Split Jerk Build Heavy…
27.3.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Snatch technique
Keskiviikko 26.9
TekijäKaro Hakkarainen”Deload Week” Tempo Back Squat 6 x 2 (5 s alas, 2 s stoppi) Tabata x 16 (8min) 1) Air Squat 2) DU 20 Sec Air Squat 10 Sec lepo 20 Sec Du 10 Sec lepo 20 Sec Air Squat jne…
31.10 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenBench Press & Back Squat 10 Min Emom Max Rep Bench Press @75-80% 2rmmästä 1) max rep Bench Press 2) rest 5 Min Rest 10 Min Emom 1) Max Rep Back Squat @75-80% 2rmmästä 2) Rest 5 min Recovery Core