30.11 Tiistai
¨Testipäivä 2¨
20 Min Amrap
50 Wallball
40 Deadlift @60/40
30 Bar Over Burpee
20 T2B
10 C&J @60/40
Amrapin jälkeen heti
6 Min to Find
Heavy 1 rep C&J
Samankaltaiset artikkelit
19.-21.6.2015
TekijäKaro Hakkarainen72h AMRAP: Max määrä grilliruokaa Max määrä läheisiä ja ystäviä Max määrä hauskanpitoa -Keskity laatuun! Älä ahnehdi liikaa hommia tai polta itseäsi kokossa! Salin koutsit toivottavat HYVÄÄ JUHANNUSTA JOKAISELLE!
18.2.2015
TekijäKaro Hakkarainen10min On the minute: Clean + Hang Clean Sawotta 2014 2. laji 12min AMRAP: 3 Hang Clean -Aloituspainot 50/35kg, jokaisen onnistuneen 3:n noston sarjan jälkeen lisätään 5/2,5kg.
30.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen30.10.2014 Clean & Jerk 5×3 5 RFT: 5 Power Clean 10 Burpee
24-26.12
TekijäKaro HakkarainenEi ohjattuja wodeja Itse tai kaverin kanssa voi käydä pahimpaan turvotukseen vaikka kokeilemassa seuraavaa reseptiä 24-23-22-21-20……..-0 Cal Row Air Squat Sit up Hyvää Joulua
9.3 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenSquat Clean Find Days Heavy 1 rep Squat Clean *Go Every 90 sec x 8 rounds WOD For Time 15 – 12 – 9 Hang Clean @60/40 Bar Facing Burpees 10 min kohdalla For Time 36 Hang Clean 36 Bar Facing Burpee *Ensimmäinen osio cap 9 Min *Toinen osio 10 min (20min kohdalla)
20.3 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenEvery 2 min x 5 Back Squat 5 x 4 @75% Sama paino kuin viime viikolla Metcon ¨Walker¨ 150 Duble KB Front Rack Lunge @2×24/2×16 Time Cap 13 Min