OnRamp-peruskurssi 11.-12.10.2025

TekijäKaro Hakkarainen

OnRamp-peruskurssi lokakuu 2025

Lokakuun CrossFit-peruskurssi järjestetään 11.-12.10.2025 – 6 paikkaa jäljellä!

CrossFit OnRamp-peruskurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta. Peruskurssilla opetellaan painnonnoston ja kehonpainoliikkeiden turvalliset tekniikat sekä tehdään CrossFit WOD-treenejä. Kurssin jälkeen voit osallistua heti ohjatuille tunneille!

Harjoitusajat:
– Lauantaina 11.10.2025 kello 13.30-16.00
– Sunnuntaina 12.10.2025 kello 13.30-16.00

Kurssin hinta on 159 euroa, joka sisältää syyskuun kurssin ja treenit lokakuun 2025 loppuun asti.

Ilmoittautuminen

Käy rekisteröitymässä kurssille osoitteessa https://crossfitsavonlinna.kulkuriaccess.fi/php/rekisterointi.php. Ilmoittautuessasi linkin kautta kirjoita etunimikenttään nimesi eteen koodi: OR. Saata vahvistuksen ilmoittautumisestasi sähköpostilla kahden arkipäivän kuluessa.

HUOM! Ilmoittautuminen kurssille on sitova. Mikäli olet estynyt osallistumaan ilmoittautumallesi kurssille, peruutus tulee olla tehtynä viikko ennen kurssin alkua. Kurssin maksimiosallistujamäärä on 10 henkilöä.

Lisätietoja: asiakaspalvelu@strongsportsln.com

Samankaltaiset artikkelit

  • 14.1 Tiistai

    TekijäKaro Hakkarainen

    ”Marston” 20 min Amrap 1 Deadlift @150/100 (~85%) 10 T2B / K2E 15 Bar Over Burpee Gymnastic Accessory 3 Rounds 8-12 Ring Dip / Bench Dip / Narrow Push Ups + Max Rep Strict Pull Ups or Banded Pull Ups / Ring Rows (Goal is 8+) 30-45 Sec Shoulder Taps / Hs Hold /Double KB…

  • 22.-26.1.2018

    TekijäKaro Hakkarainen

    KEVYT VIKKO MAANANTAI Snatch technique 15min OTM 1: Wallball 2: Box Jump 3: Push Press 35/25kg -Valitse toistot fiiliksen mukaan. Haluatko kivan hien vai kovan reenin. TIISTAI Strict HSPU 5×3 30min matalilla sykkeillä 2min Row/Bike 2min Assblaster (Lunge + Lunge + Air Squat) 2min 20 1-arm KB Swing (vuorokäsin) + 20s Hollow Hold KESKIVIIKKO Broad…

  • 24.-28.10.2016

    TekijäKaro Hakkarainen

    MAANANTAI 3-position Snatch (taskut, polvi, maa) -Etsi raskas. 2 rounds (12min) 1min ON, 0:30 OFF 1: Max cal Row 2: Max reps Thruster 45/30kg 3: Max reps Burpee 4: Max reps Toes to Bar TIISTAI Lisää vastusta viimeviikkoiseen 15min OTM 1: 3-5 (Weighted) Pushup 2: 10 Weighted Situp 3: 3-5 Weighted Pullup 3x 3min on,…

  • 15.2 Perjantai

    TekijäKaro Hakkarainen

    Ystävänpäivän jälkilöylyt   Parin kanssa 8 x 3  min amrap 1 min rest välissä OSIO 1 3 Min amrap A) 15 Air Squat B) Max Rep Box Over 1 min rest OSIO 2 3 Min amrap A) 5 Hspu TAI 10 Seated Strict Kb Press B) Max Rep Burpee (tavoite 4-5) 1 min rest Tulos…

  • 14.-18.5.2018

    TekijäKaro Hakkarainen

    MAANANTAI Clean & Jerk 2+2 12min AMRAP 3 Clean 60/40 6 Pushup 9 Squat TIISTAI Gymnastics 21min OTM 1: 45s Erg -kovaa 2: 16 KB/DB Snatch 3: Lepo KESKIVIIKKO Back Squat 1RM 50-40-30-20-10 Situp 25-20-15-10-5 Deadlift 75/52,5kg 20min Cap TORSTAI Pullup 5-4-3-2-1 5x 10 Bench Press 10+10 Bent Row Vapaat levot PERJANTAI Parin kanssa 10…