8.10 Maanantai
Every 2min × 6 (12min)
3 Hang Clean + Jerk
* Build Heavy Complex
Metcon
42 – 30 – 18
Wallball @9/6
Shoulder To Overhead @45/30
15 min Cap
Samankaltaiset artikkelit
1.6 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenHOJ! TÄNÄÄN EI OHJATTUA TUNTIA! Alla treeni jonka voi käydä tekemässä 😎 BUY IN 250 DU / 500 SU 10 kierrosta 5 Pull Up 10 Push up 15 Air Squat 5 Hspu 10 Burpee to target 15 Sit Up CASH OUT 1000/750 m row
Lauantai 22.9
TekijäKaro Hakkarainen5 kierrosta 10 Back Squat 100/70 10 Bench Press 70/50 10 C2B / Pull UP / Ring Row 500/400m Row 2 min rest kierroksen välissä
15.-19.1.2018
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Pause Snatch 6×2 – 2s stoppi polven päällä 9min AMRAP 10 Hang Squat Snatch 35/25kg 30 Double Under TIISTAI Strict HSPU 5×4 18min AMRAP 5 Burpee-Boxjump 10 Pushup 5 Pullup 10 Jumping Air Squat KESKIVIIKKO Every 1:45 For 12min 15s (7 sarjaa) 5 Front Squat @ 65-70% 20min AMRAP parin kanssa 12 Wallball 6…
6.-10.6.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Hang Power Clean + Power Clean 5×1+1 8min AMRAP: 5 Power Snatch 10 Burpee-Boxover TIISTAI Front Squat 5-4-3 1×15 – suunnittele rauta viimeviikkoisen mukaan. Joko samalla tai lisää. 4 RFT: 20 Double Under 10 Toes to Bar 10 Russian KB Swing 10min timecap KESKIVIIKKO Floor / Bench Press 5-4-3-2-1 16min OTM (4 rounds) 1:…
17.3 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen45 min 1:30 erg 15 Air Squat 10 Push Up 5 Pull Up 1:30 Min Erg 15 Sit Up 10 Box Jump 5 T2B 1:30 Erg 15m Walking Lunge 10 ring row 5 Hspu
3.2.2015
TekijäKaro HakkarainenShoulder Press 1RM 20 SDHP (tangolla) 30 Double Under 15 SDHP 25 DU 10 SDHP 20 DU 5 SDHP 15 DU