20.3 Perjantai
Parin Kanssa
35 Min Amrap
2000 / 1600 m Row Or Ski (4000/3200 bike)
Then rest of the time
30 Partner Wallballs
20 Pull Ups
10 Deadlift @150/110
20 T2B
30 Synchro Burpees To Plate (15+15)
Samankaltaiset artikkelit
16.11 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenStrenght Wod TAI Rästi Find Days Heavy Complex 1 Power Clean + 1 Front Squat + 1 Push Press + 1 Thruster *Go Every 2 min x 6 Rounds (Build weight) WOD 16 Min Amrap 1 Heavy Squat Clean 3 Heavy Bench Presses 6 Pull Ups 12 Heavy Kb Swings *Pull Ups Scale Down to…
OnRamp-peruskurssi 11.-12.10.2025
TekijäKaro HakkarainenLokakuun CrossFit-peruskurssi järjestetään 11.-12.10.2025 – 6 paikkaa jäljellä! CrossFit OnRamp-peruskurssi soveltuu kaikille kunto- ja osaamistasosta riippumatta. Peruskurssilla opetellaan painnonnoston ja kehonpainoliikkeiden turvalliset tekniikat sekä tehdään CrossFit WOD-treenejä. Kurssin jälkeen voit osallistua heti ohjatuille tunneille! Harjoitusajat:– Lauantaina 11.10.2025 kello 13.30-16.00– Sunnuntaina 12.10.2025 kello 13.30-16.00 Kurssin hinta on 159 euroa, joka sisältää syyskuun kurssin ja treenit lokakuun…
17.-21.10.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Hang Power Snatch + Snatch 4×1+1 10min AMRAP: 5 Thruster 5 Shoulder to Overhead 5 Front Squat -jos paino menee maahan kesken kierroksen, suorita 10 burpee. TIISTAI 15min OTM 1: 3-5 (Weighted) Pushup 2: 10 Weighted Situp 3: 3-5 Weighted Pullup 5x 1min ON, 1min OFF (10min) 1: Max reps KB Swing 2: Max…
24.1 Torstai
TekijäKaro HakkarainenPull Up / T2B Technique Kipping Butterfly jne… Oman tason eteenpäin viemistä 20 Min Emom 1) 1-10 rep valitsemaasi liikettä 2) 1-10 rep toista valitsemaasi liikettä Voit valita liikkeet päivän oppien mukaan, heikkouksien, mielekkyyksien ja päivän fiiliksen mukaan.
5.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen5.12.2014 Snatch technique Tekniikan siistimistä kevyellä raudalla.
19.3 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenRing Dip 5×6 Pyri ottamaan haastavampi kuin viimeksi Metcon 5 rft 15 Bench Press / Floor Press @60/40 15 Ring Row 15 min Cap