Sunnuntai 7.10
40 min Amrap
24/ 20 Cal Row, Ski, Assault TAI 100 DU (n.2min max)
20 Wallball
20 Burpee
20 Pull up / Ring Row
40 Air Squat tai 20 Pistol Squat (10+10)
Samankaltaiset artikkelit
20.3.2015
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 10-8-6-4-2-4-6-8-10 3 RFT: 10 Front Rack Lunge 10 Bar-over Burpee
17.12 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenSnatch Primer + Snatch Technique (Power) WOD 3×6 min amrap 6 min Amrap 10 / 8 Cal Erg 6 T2B / K2E 3 Power Snatch 50/30 2 min rest 6 Min Amrap 10 / 8 Cal Erg 6 Box Jump Overs 2 Power Snatch 60/35 2 min rest 6 min Amrap 10 / 8 Cal…
8.6 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenEI WODEJA! SAWOTTA SPEKTAAKKELI KYRÖNNIEMELLÄ! KAIKKI PAIKALLE!
5.-9.9.2016
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO MAANANTAI Snatch technique TIISTAI Gymnastics 15min OTM 1: Handstand Hold / Walk 2: 6-12 Pistol Squat 3: 4-10 Toes to Bar / Kipping Pullup – keskity hiomaan kippimekaniikkaa KESKIVIIKKO Jerk technique TORSTAI Ring skills ”Lankkuhelvetti” PERJANTAI 3:n joukkueissa. 1 tanko. 1 tekee, 2 lepää. 20min AMRAP 15 Clean & Jerk 40/30kg 15 Clean…
1.6 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenHOJ! TÄNÄÄN EI OHJATTUA TUNTIA! Alla treeni jonka voi käydä tekemässä 😎 BUY IN 250 DU / 500 SU 10 kierrosta 5 Pull Up 10 Push up 15 Air Squat 5 Hspu 10 Burpee to target 15 Sit Up CASH OUT 1000/750 m row
8.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen8.12.2014 Push Press 5×3 10min AMRAP: 10 KB SDHP (keskiraskas) 10 Shoulder to Overhead (keskiraskas) 20 Double Under