8.12.2014
8.12.2014
Push Press 5×3
10min AMRAP:
10 KB SDHP (keskiraskas)
10 Shoulder to Overhead (keskiraskas)
20 Double Under
Samankaltaiset artikkelit
27.3.2015
TekijäKaro HakkarainenKevyt viikko Snatch technique
29.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen29.12.2014 5x Power Snatch + OHS 3x 1min max effort Close Grip Pullup (kapea ote) 1min max effort Boxover 1min max effort Ring Pushup 1min lepo
17.10 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenPartners Buy In Row 1500 / 1200 m 20 Rounds ”You Go I Go” 4 Burpee Box Jump Over 5 T2B 6 Double Kb Thruster @2×24 / 2×16 Cash Out Row 1500 / 1200m *Row Split every 250 / 200m
4.1 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenRetroperjantai 3:n Joukkue 3 Kierrosta 90 Cal Row 90 Lateral Burpee Over Bar 90 Power Snatch – 30 sec työ 1. Kierros Power Snatch @45/30 2. Kierros Power Snatch @52.5/35 3. Kierros Power Snatch @60/40 45 min cap
12.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen12.12.2014 Back Squat 3×5 3x 1min Air Squat 1min Hollow Hold 1min Weighted Stepup
4.11.2014
TekijäKaro Hakkarainen4.11.2014 Snatch technique (stoppivetoja, 2s stoppi polven päällä, taskuilla, kiinniotossa) 4 rounds for quality: 10 Ring Row 10 Pushup (Pyri mahdollisimman tiukkoihin suorituksiin, keskity keskivartalon hallintaan ja liikeratoihin. Jälleen laatu ennen vauhtia!)