Torstai 20.9
Ring Skills
5 Round For Quality
6 High Box Jump
30 s Handstand hold
6 + 6 Pistol Squat
30 s Hollow Hold
6 Strict Ring T2B
Samankaltaiset artikkelit
12.10 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa ”300” 100 Deadlift @100/70 100 Power Clean @70/50 100 Thruster @52.5/35 *Emom 4 Sychro Bar Facing Burpee *Burpeessa rinta yhtäaikaa maassa *Pysy keskiraskaassa painossa
3.10 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen2 Kierrosta 5 Min Burpees 5 Min Amrap 12 Air Squat 9 Sit Up 6 Push Up 5 Min Erg 5 Min Amrap 60 m Object Carry (Bear Hug or Farmer) + 10 Push Press @45/30
10.1 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen”Goat” + 2k *valitsemasi liikkeen harjoittelua *esim DU, HsPu, Snatch Pistol Metcon 2 k Row *2000m Row For Time – Riippuen paljonko wodilla osallistujia niin jaetaan osallistujat ryhmiin. Esim 1 Ryhmä suorittaa soutua 2 ryhmä Valitsemiaan liikkeitä 3 ryhmä kerää itseään soudun jälkeen ?
Lauantai 22.9
TekijäKaro Hakkarainen5 kierrosta 10 Back Squat 100/70 10 Bench Press 70/50 10 C2B / Pull UP / Ring Row 500/400m Row 2 min rest kierroksen välissä
23.7-27.7.2018
TekijäKaro HakkarainenMaanantai 23.7 30 Min aikana 10 kierrosta 3 Deadlift @100 / 70 6 Pull up 9 Sit Up 12 Wallball Loppuaika 3 rm Deadlift Tiistai 24.7 Skill/Strenght Snatch Pull + Power Snatch + Ohs Emom x 10 Etsi raskas 1 toisto aloitus n. 60%lla Condition ¨Heart Snatchack¨ 5 Rft 15 power Snatch @35/25 10 Bar…
31.1 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenFor Time Parin Kanssa 100 Kb Snatch 50 Pull Up 100 Wallball 50 Hspu 100 Power Clean @80/60 50 Hspu 100 Wallball 50 Pull Up 100 Kb Snatch 40 min Cap