26.10 Perjantai
Parin kanssa
100 Box Jump Over
50 Power Clean
100 Partner Wallball
50 Push Jerk
100 Partner Wallball
50 Power Snatch
100 Box Jump over
Rx = 60 / 40
40 min cap
Samankaltaiset artikkelit
16.4.2015
TekijäKaro HakkarainenPullup progressio 3×10 – Tarvittava lepo sarjojen välissä Press-Push Press-Jerk Aloita tyhjällä tangolla, 1 nosto ja lisää 5/2,5kg. Pressillä niin kauan kuin pystyt, sen jälkeen Push Press ja lopuksi Jerk (Push tai Split)
27.1 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 3×5 @90-95% 5 Rmmästä + 2 x max rep @85% 5 rmmästä 5 Min Emom 5 Bar Over Burpees + 10 Hang Power Cleans @50/35 1 min rest 5 Min Emom 5 Bar Over Burpees + 10 Push Press @45/30 1 min rest 5 Min Emom 5 Bar Over Burpees + 7-10 Thrusters…
23.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen23.10.2014 Kipping 4 rounds, 40s ON, 20s OFF Handstand hold Hollow hold Arch hold
24.-26.12.2014
TekijäKaro Hakkarainen24.-26.12.2014 72h AMRAP Max määrä ruokaa Max määrä unta Max määrä ystäviä -Suorita laadukkaita toistoja, ahmi rohkeasti!
Maanantai 1.10
TekijäKaro HakkarainenStrenght 10 min to build 2 Rep Heavy Hang Power Clean Wod ”DT” 5 Round For Time 12 Deadlift 9 Hang Power Clean 6 Push Jerk RX = 70/50 13 min cap
3.12 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenClean 1 Rm Metcon For Time 100 Burpee Box Jump Over 16 min Cap