27.10 Lauantai

TekijäKaro Hakkarainen

Floor Press

12 min Find Moderate Heavy 3 Rep

Metcon

Parin kanssa

21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6

Push Press

SDHP @35/25

A. Tekee 21 + 21 B. Tekee 21+ 21 A tekee 18+ 18 jne…

 

 

Samankaltaiset artikkelit

  • 27.9 Perjantai

    TekijäKaro Hakkarainen

    Teams Of 3 Buy In Row/Ski 2250m/1800m (Assault = 5400/4500m) 300 Kb Swing 240 Partner Wallball 9/6 180 Weighted Partner Sit up 9/6 120 H5Burpee Buy Out Row / Ski 2250/1800 (Assault 8000/6000) *KB Swing = 1 Works 2 Rests *Partner Wallball 2 Works 1 rests *Sit Up 2 Works 1 Rests (Wallball ojennus toiselle)…

  • 10.-14.4.2017

    TekijäKaro Hakkarainen

    MAANANTAI Snatch 4×2 1x Max @ 2,5-5kg raskaammalla kuin viime viikolla 10min AMRAP 3,6,9,12…. Hang Power Clean 52,5/35kg Front Squat 52,5/35kg Bar Over Burpee TIISTAI Push Press 5×3 8min AMRAP 30 Double Under 10 Power Snatch 35/25kg 10 HSPU KESKIVIIKKO Deadlift 5×3 -Suorita jokaisen sarjan max toistot Strict Pullup tai Ring Row 21-15-9-15-21 KB Swing…

  • 20.12 Perjantai

    TekijäKaro Hakkarainen

    Partner Wod You Go I Go 38 Min Window 50 kierrosta (25 per nenä) 5 Heavy Wallball @12/9 3 Chest To Bar / Pull Up / Jumping Pull Ups / Ring Rows 1 Power Clean @90/70 (scale to 75-80% Max) Buy Out 50 Deadlift @Power Clean Weight *Scale wallball normal wallball jos tarve *Tavoite saada…

  • 25.-29.1.2016

    TekijäKaro Hakkarainen

    MAANANTAI Snatch 1RM 4 RFT: 10 Shoulder to Overhead 20 Abmat Situp 10 Burpee 10min timecap Painonnostossa Rinnalleveto & Työntö TIISTAI Shoulder Press 10 @ 60% 8 @ 65% 8 @ 70% 8 @ 75% Back Squat 10 @ 60% 8 @ 65% 8 @ 70% 8 @ 75% KESKIVIIKKO 30min OTM: 1: 6-12 Burpee…

  • Tiistai 2.10

    TekijäKaro Hakkarainen

    Strenght Bench Press 8 – 8 – 6 – 6 – 4 – 4 *Lisää rautaa kun sarjat pienenee *2 min rest   Metcon  12 min amrap 2 Bar Over Burpee 2 Power Snatch 45/30 10 DU 4 Bar Over Burpee 4 Power Snatch 20 DU 6 Bar Over Burpee 6 Power Snatch 30 DU…