9.12.2014
9.12.2014
Deadlift 5×3
10min OTM:
3 Power Clean
3 Front Squat
3 Shoulder to Overhead
(Kyllä, sama treeni kuin 17.11. Laita tankoon lisää rautaa ja suorita tankotanssi!)
Samankaltaiset artikkelit
10.3 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenFor Time 30 Pull Up / Max Rep In 5 mins *Scale To Mahd. haastava Banded Pull Ups Or Ring Row *5 min Cap 20 Min Amrap 12 Wallball 6 T2B 3 Hspu 1 Bench Or Floor Press @100/60 *Scale T2B –> K2E / K2R –> V-Up *Scale Hspu –> Dual Kb Strict Presses –>…
3.12 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa FOR TIME Cash in 100 Deadlift @85/60 Then…. 30 Rounds (15 per person)2 heavy squat clean @85/604 bar facing burpees6 (heavy) wallball Buy Out100/70 Cal Erg 40 Min Cap
13.1 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen-Pk2 48 Min 4 Kierrosta 4 Min Erg 4 Min Object Carry / Yoke walk / Sled Push tms. 4 Min Amrap 5 HsPu + 5 Pull Up + 10 Box Over *Scale HsPu – – > 5 Double Kb Press *Scale Pull Up – -> 10 ring Row
6.1.2015
TekijäKaro HakkarainenRing Skills Reverse Tabata L-sit 8x 10s ON, 20s OFF
4.2 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenThruster 4 x 15 rep Rest max 1.30 settien välissä *valitse itse paino Metcon Every 2 min x 6 15 KB Swing 7 Burpee Over KB 3 HsPu
7.4 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen45 min Emom (easy pace) 5 min Erg 5 Min Amrap 10 Air Squat 10 Push up 10 Burpee 5 Min Amrap 10 Box Step Over 10 Sit Up 10 C/J @40-50%