1.6 Lauantai
HOJ! TÄNÄÄN EI OHJATTUA TUNTIA!
Alla treeni jonka voi käydä tekemässä 😎
BUY IN 250 DU / 500 SU
10 kierrosta
5 Pull Up
10 Push up
15 Air Squat
5 Hspu
10 Burpee to target
15 Sit Up
CASH OUT 1000/750 m row
Samankaltaiset artikkelit
31.12 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen31 Box Jump (Tammi) 28 Deadlift (Helmi) 31 Lunge @Kehonpaino molemmille jaloille (Maalis) 30 Power Clean (Huhti) 31 Push Up (Touko) 30 Front Squat (Kesä) 31 T2B/K2E (Heinä) 31 Push Press (Elo) 30 Pull Up / Ring Row (Syys) 31 Back Squat (Loka) 30 Bar Over Burpee (Marras) 31 Cluster (Joulu) 365 DU (730 Su)…
25.-29.9.2017
TekijäKaro HakkarainenKEVYT VIIKKO MAANANTAI 48min OTM Matalilla sykkeillä 1: Cal Row 2: 30s Farmers Hold 3: Wallball 4: 30s Front Rack Hold 5: KB Swing 6: 30s Overhead Hold TIISTAI Ring Skills 20min tasainen työstö, kaverin kanssa 1 kierros vuorotellen 5 Strict Pullup / Ring Row 5 HSPU / Pushup 10 Pistol Squat KESKIVIIKKO Broad Jump…
21.9 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenPartner Spirit A’la CF SLN 0:00 – 12:00 7 – 13 – 18 Synchronized Thrusters 42.5/30 Synchronized Bar-Facing Burpees 12:01 – 24:00 Find max Clean & Jerk 1 Rep *yhteistulos 24:01 – 36:00 18 – 13 – 7 Synchronized Thrusters 42.5/30 Synchronized Bar-Facing Burpees ** Skaalattuna Thrusters 30/20 * Burpeessa rinta yhtä aikaa maassa…
21.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen21.10.2014 Deadlift 4×4 5RFT: 10 Back Squat 20 KB Swing
26.9 Torstai
TekijäKaro Hakkarainen2 X 20 min amrap A. 20 min amrap 125 Box Step Ups 75 Air Squat 45 Burpee + Max Meter Object Carry B. 20 Min Amrap 3000 m / 2400m row / erg 12 Bear Complexes (LIGHT WEIGHT) + Max Hollow Hold + Plank Hold *1round bear complex = 1 power clean + 1…
30.1 Keskiviikko
TekijäKaro Hakkarainen10 Min Emom Every min 10 Back Squat @60/40 (~40-50% Maxista) 4 sets 25 Banded Good Morning 20 Sit Up 15 Toes touches 10 Rdl @keskiraskas 5 High Box Jump