1.6 Lauantai
HOJ! TÄNÄÄN EI OHJATTUA TUNTIA!
Alla treeni jonka voi käydä tekemässä 😎
BUY IN 250 DU / 500 SU
10 kierrosta
5 Pull Up
10 Push up
15 Air Squat
5 Hspu
10 Burpee to target
15 Sit Up
CASH OUT 1000/750 m row
Samankaltaiset artikkelit
24.2 Maanantai
TekijäKaro HakkarainenFront Squat 3×3 @105-115% 5rm + 1x max reps @100% 5rm *Viime viikkoon 2.5-5kg lisää Wod Every 90 sec x 10 30 sec max rep Bar Over Burpees 3 Hang Power Clean 1 Jerk *Build Heavy
20.8 Tiistai
TekijäKaro HakkarainenPull Up Progressio 1 – 1 -1 -1 *Weighted !!! *Yritä parantaa viime viikkoon *Go Every 2 min Acc. 3X (24min) 1 min max rep Bench press @50-60% 1 min rest 1 min max banded row 1 min rest 1 min max Dual Kb Strict Press 1 min rest 1 min max L-Hang 1 min…
28.9 Lauantai
TekijäKaro Hakkarainen16 min (2x8min) Floor Press Find Moderate Heavy 3 rep (Jätää varaa n.1 toisto) *8 min Power Clean Find Moderate Heavy 2 Rep (jätä varaa n. 1 toisto) *8 min Wod 21 – 15 – 12 Sandbag Over Shoulder TAI Power Clean *Joka kierroksen jälkeen 2 kierrosta Cindyä 1 kierros Cindyä = 15 Air Squat…
10.-14.10.2016
TekijäKaro HakkarainenMAANANTAI Snatch 5×2 3x 3min AMRAP, 3min lepo 1: 10 Box jump, 10 Power Clean 45/30kg 2: 10 Burpee, 10 Thruster 45/30kg 3: 30 Double Under, 10 Snatch 45/30g TIISTAI Lisää toistoja/painoa toissaviikkoiseen 20min OTM 1: 8-12 Hollow Rock – pieni, nätti keinu 2: 0:20 Support Hold 3: 3-5 Strict (weighted) Pullup 4: Lepo 4x…
14.5 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen40 Min Emom 15/12 Cal Row 5 Bench Press 15 Wallball 5 HsPu *Skaalaa määriä tarvittaessa
9.11 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenStrenght Wod TAI Rästi viime viikolta Barbell Complex 1 Power Snatch + 1 Overhead Squat + 1 Squat Snatch *Find Heavy Complex of the Day Or WOD 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10 -9 – 8 – 7 – 6 – 5…