Sunnuntai 30.9
48min Every 2 min
0-2min 30 / 24 Cal
2-4min 15 Sit UP + 10 Air Squat (Tai 5+5 Pistol Squat) + 5 Burpee
4-6 min Empty Bar Bear Complexes 20/15
Toista 8 kertaa
Samankaltaiset artikkelit
19.6 Keskiviikko
TekijäKaro HakkarainenPower Clean Complex Hi Hang + Hang Power Clean Every 1:30 x 7 Valitse itse vastus. Tarkoitus työstää nopeutta ja hyvää koppia. 4 kierrosta hyvää työtä 30-50 DU(45-60sec) 20 Box Jump Over 10 C&J 15 min cap
18.5 Lauantai
TekijäKaro HakkarainenEndurance TAI Rästi viime viikolta 2×15 min Amrap (5 min rest) 100 Air Squat 50 Box Step Up (lintti tai kahvakuula sylissä) 50 Burpee To Target + Max Reps Thrusters @45/30 5 min rest
22.3 Perjantai
TekijäKaro HakkarainenParin kanssa 2500 / 2000 m Row * split 250 / 200 100 Burpee 200 Sit Up 300 Air Squat 2500 / 2000 m Row 40 Min Cap
23.10.2014
TekijäKaro Hakkarainen23.10.2014 Kipping 4 rounds, 40s ON, 20s OFF Handstand hold Hollow hold Arch hold
8.5.2015
TekijäKaro HakkarainenBack Squat 6-6-4-4-2-2 Tabata: Hollow Rock KB Swing Squat Hold -Yhteensä 24 erää. 8x 20s ON, 10s OFF per liike.
5.5 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen40 min easy work Amrap (Syke 55-65%) Erg 5 min 50 sit Up 50 Box Step Up 5 min Object Carry 50 Air Squat 50 Burpee