11.10 Perjantai
Parin Kanssa (1kierros vuorotellen)
10 Rounds
10 Deadlift @80/60
5 Hspu / Hr Pushups
10 Rounds
7 Hang Power Snatch @45/30
8 T2B / K2E
10 Rounds
9 Thruster @35 / 25
6 Bar Facing Burpees
35 min CAP
Samankaltaiset artikkelit
27.1 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen48 Min Every 3 min 4 kierrosta 3 min Erg 3 min Amrap 15 Sit Up 10 Air Squat 5 Box Jump Over 3 min Object Carry 3 min Amrap 5 Burpee + 10 Push up
23.5 Torstai
TekijäKaro HakkarainenKipping -t2b -Pull up ”Body Armor” 3 x ”Giant set” 20-25 Banded Tricep Pushdown 10 – 15 Rep Narrow Grip Bench Press 20 – 25 Bicep Curl 10 – 15 Ring Row *Rest 2 min Koko setin jälkeen
23.4 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen”Wall Of Goals” Oman tavoitteen eteenpäin viemistä yhdessä valmentajan kanssa Metcon 20 min Amrap 16/12 Cal Erg 12 Air Squat 8 Push Up 4 (Strict Pull Up) 15-30 DU / 30 SU
22.1.2015
TekijäKaro HakkarainenKB Skills 50 Double Under 40 KB Front Squat 30 Boxover 20 Toes to Bar 10 Wallclimb
14.10 Sunnuntai
TekijäKaro Hakkarainen42 Min Row , Erg, Bike, Rope EVERY 3 MIN 12 Target Burpees 12 Toes To Bar TAI 24 Sit Up Treeni alkaa 12 Target Burpeella. Loppuaika 3 minuutista valitsemaasi ergiä tai hyppynarua. Seuraavalla kolmella minuutilla suoritetaan 12 toes to bar tai 24 sit up, jäljelle jäävä aika valitsemasi erg tai hyppynaru Target burpee =…
14.5 Tiistai
TekijäKaro Hakkarainen40 Min Emom 15/12 Cal Row 5 Bench Press 15 Wallball 5 HsPu *Skaalaa määriä tarvittaessa