12.10 Lauantai
Press
Every 90 sec x 3
Shoulder press 3 rep
Every 90 sec 3
Push Press 2 rep
Every 90 sec x 3
Push Jerk 1 rep
Yhteensä 9 settiä
*valitse jokaiseen paino tuntuman mukaan
*Keskity tekniikkaan TAI Go Heavy!
WOD
1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8 – 9 – 10
Sandbag Over Shoulder TAI Mod. Heavy Power Clean
10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1
STOH @50/35
*Joka kierroksen jälkeen 5 Front Squat
ELI
1 Sandbag Over Shoulder + 10 STOH + 5 Front Squat
2 Sandbag Over Shoulder + 9 STOH + 5 Front Squat jne…
18 MIN CAP
